Fitshaker

Ak to myslíš so zdravým životným štýlom či s chudnutím naozaj vážne, dôležitú úlohu bude u teba zohrávať výživa. Práve vyváženým jedálničkom vieme totiž krásne podporiť aj našu snahu v oblasti pohybu a dosiahnuť výsledky, ktoré si želáme.

Preto i v tejto výzve myslíme na vzdelávanie v tejto oblasti a jeden deň v týždni ťa namiesto obvyklého cvička bude čakať stravovacie videjko s odborníkom na výživu. Každý týždeň sa bude naša moderátorka Adri Špronglová (ktorú poznáš i z našich Fitshaker podcastov) rozprávať s Mgr. Michalom Páleníkom – špecialistom na výživu a pohyb, známym i z populárnej televíznej relácie o chudnutí. Sľubujeme ti, že sa máš na čo tešiť, pretože Miško je vo svojom odbore naozaj TOP 😊.

Tak poďme rovno na to. 

Nech ťa neodradí dĺžka prvého videa – bude trvať takmer pol hodinky, no garantujeme ti hromadu dôležitých infošiek a praktických tipov, ktoré vieš ihneď využiť v praxi. Vezmi si i pero a zapisuj si, nech ti nič dôležité neunikne 😊

O čom bude Miško v tomto videjku rozprávať? Dozvieš sa odpovede napr. na tieto otázky: 

• Prečo je kľúčové stanoviť si na úvod cieľ a ako na to? 
• Ako si nastaviť svoj bojový plán? 
• Je naozaj dôležité pravidelne sa merať a vážiť? 
• Je pravda, že za našu váhu môžu genetika či spomalený metabolizmus? 
• Aké chyby robia ľudia na začiatku chudnutia? 
• Je nevyhnutné počítať si kalórie? 
• Ktoré potraviny nás môžu zachrániť, keď sme hladní? 

A ešte omnoho viac!

Neprehliadni ani úlohu týždňa, ktorá ťa bude čakať na záver každého videjka. Miško ti predstaví, čo by si mala podľa neho urobiť na začiatok, aby si mohla úspešne odštartovať svoju premenu. Odporúčame skúsiť 😊.

Tiež ti chceme pripomenúť i možnosť zapojiť sa do súťaže o parádne ceny. Všetky infošky nájdeš TU.

Na záver ešte pár dôležitých informácií:

1. V e-mailovej schránke ťa čaká Manuál k výzve, v ktorom nájdeš všetko dôležité o tom, ako výzva funguje a čo ťa v nej čaká.

2. V kategórii Na stiahnutie máš prístup k viacerým vzorovým jedálničkom alebo e-bookom. Môžeš skúšať recepty, ktoré ťa oslovia. Nájdeš tam i Nákupný zoznam priamo od Miška Páleníka s potravinami, ktoré najviac odporúča.

3. Chceš si vypočítať svoj bazálny metabolizmus či potrebný kalorický deficit? Urobiť to môžeš prostredníctvom našej BMI kalkulačky.

4. Prihlásiť sa na odber informačných e-mailovk výzve.

5. Nefunguje ti video plynulo? Zníž si jeho kvalitu v pravom dolnom rohu kliknutím na ozubené koliesko a vyber najnižšiu hodnotu.

6. Pripájame ďalšie rady, tipy a odpovede na tvoje otázky.

7. Ak si chceš kúpiť náš Fitness diár 2024, môžeš to urobiť v e-shope. Bohužiaľ, diár v slovenčine už nie je k dispozícii, ale môžeš si objednať českú verziu v skvelej zľave. 

To je od nás na úvod všetko a teraz nechávame slovo Miškovi. Uži si tento podnetný rozhovor 😊.