Informácie o cvičení
V tomto videjku si dáme poriadnu makačku na celé telo. Bude to klasická HIITkovica s Honzom, počas ktorej sa kvalitne zapotíme, spálime pekných pár kalórií a komplexne odmakáme celé telo. ;-)
Cviky, ktoré si dáme:
1. kolo
Panáky
Striedavé príťahy nôh k hrudníku vo vzpore
2. kolo
Drepy
Sed-ľah s vystretými rukami
3. kolo
Vysoké kolená
Striedavé dotyky ramena v planku
Vedel/a si, že napr. pri cviku vysoké kolená je mimoriadne dôležité mať pevné jadro tela, a preto je tento cvik zameraný nielen na nohy ale aj na brucho? ;-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Jan KempaHIIT
Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
