Informácie o cvičení
Udržiavanie tepovej frekvencie vo vyššej aeróbnej zóne kontinuálne bez prerušovania v určitom časovom úseku prináša skvelé výsledky v tak veľmi vytúženom zbavovaní sa tukov. Práve kardio tréningy nám k týmto výsledkom veľmi pomáhajú a v programe SILVER nám Lenka prináša jednu z týchto zostáv. Ak budeš cítiť, že si potrebuješ vydýchnuť a spomaliť, pokojne to urob. Pauza na vydýchanie či doplnenie tekutín ti padne určite vhod. Nevzdávaj sa však a uži si tréning. Ak by tempo Lenky pre teba bolo náročné, neváhaj si celé cvičenie prispôsobiť.
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Lenka VelínskáPILATES
Viac ako 25 rokov sa pohybujem v profesionálnom svete fitnes a wellness , najprv ako pretekárka súťažných foriem aerobiku, neskôr, až do súčasnosti, ako inštruktorka, lektorka odborných kurzov a manažérka fitnescentier. Vediem skupinové aj individuálne lekcie body & mind (pilates mat work, pilates reformer a ďalšie stroje, joga, dynamic stretch a ďalšie), ale aj dynamické a kondičné lekcie (cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo atď.). Prednášam na kurzoch a workshopoch pre lektorov a trénerov, prezentovala som sa na množstve kongresov pre profesionálov v oblasti fitnes v ČR aj zahraničí. Som majiteľkou úspešného MY FIT STUDIA v Brne, ktoré v troch sálach ponúka skupinové lekcie pre najširšiu verejnosť a organizuje vzdelávacie podujatia pre odborné publikum. Súčasne sa venujem arómoterapii , ktorej terapeutické účinky využívam aj pri konceptoch skupinových lekcií. Pohyb vo všetkých formách vnímam ako nedeliteľnú súčasť holistického prístupu v starostlivosti o celkové zdravie, ale aj ako dôležitý nástroj na ceste k sebapoznávaniu, osobnému rozvoju a spokojnému prežívaniu každého dňa.
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
