Informácie o cvičení
Pánvové dno tvorí svalový komplex, ktorý sa nachádza v panve. Cvičenia zamerané na pánvové dno môžu byť užitočné nielen na prevenciu problémov s touto oblasťou, ale aj na rehabilitáciu po pôrode, chirurgických zákrokoch či iných stavoch, ktoré ho ovplyvňujú. A ak k tomu zároveň využívaš správne pilates dýchanie, efekt je absolútne zaručený. Tento tréning sa oplatí skúsiť aj v prípade, ak netrpíš žiadnymi viditeľnými problémami. Zapájaním pánvového dna pri cvičení sa zároveň aktivujú aj svaly stredu tela, ktorý tvorí základ držania a postavenia tela.
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Lenka VelínskáPILATES
Viac ako 25 rokov sa pohybujem v profesionálnom svete fitnes a wellness , najprv ako pretekárka súťažných foriem aerobiku, neskôr, až do súčasnosti, ako inštruktorka, lektorka odborných kurzov a manažérka fitnescentier. Vediem skupinové aj individuálne lekcie body & mind (pilates mat work, pilates reformer a ďalšie stroje, joga, dynamic stretch a ďalšie), ale aj dynamické a kondičné lekcie (cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo atď.). Prednášam na kurzoch a workshopoch pre lektorov a trénerov, prezentovala som sa na množstve kongresov pre profesionálov v oblasti fitnes v ČR aj zahraničí. Som majiteľkou úspešného MY FIT STUDIA v Brne, ktoré v troch sálach ponúka skupinové lekcie pre najširšiu verejnosť a organizuje vzdelávacie podujatia pre odborné publikum. Súčasne sa venujem arómoterapii , ktorej terapeutické účinky využívam aj pri konceptoch skupinových lekcií. Pohyb vo všetkých formách vnímam ako nedeliteľnú súčasť holistického prístupu v starostlivosti o celkové zdravie, ale aj ako dôležitý nástroj na ceste k sebapoznávaniu, osobnému rozvoju a spokojnému prežívaniu každého dňa.
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
