Joga pre krčnú a hrudnú chrbticu

Informácie o cvičení

Spolu so Zuzkou sa na tejto jogovej praxi budeme venovať stabilizácii krčnej a mobilizácii hrudnej chrbtice!

Zameriame sa na stabilizáciu krčnej chrbtice, ktorá je kľúčová pre udržanie stability v tejto oblasti. Naopak, hrudná chrbtica je miestom, kde hľadáme pohyblivosť a mobilitu. Je dôležité si uvedomiť, že ak je naša krčná chrbtica stuhnutá a nehýbe sa stavec po stavci, môže to viesť k preťažovaniu a kompenzácii v oblasti bedier a krčnej chrbtice.

V úvode sa zameriame na dychové cvičenia, ktoré sú dôležité z niekoľkých dôvodov. Dychové cvičenia pomáhajú znižovať bolesť a napätie v tele, ovplyvňujú nervovú sústavu, čím podporujú relaxáciu a celkovú pohodu. Tiež zvyšujú prísun kyslíka, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie tela a podporuje regeneráciu.

Po úvodných dychových cvičeniach prejdeme na posilnenie krčnej a hrudnej chrbtice. V tejto lekcii využijeme jogablok, ktorý môžeš nahradiť knihou alebo vankúšom, ak nemáš blok po ruke.

Priprav sa na cvičenie, ktoré ti pomôže zlepšiť pohyblivosť a stabilitu tvojich chrbtíc a prinesie ti úľavu a pocit rovnováhy. Nechaj sa viesť cvičením a vychutnaj si každý moment praxe.

Pomôcky

Vhodné

Na relax a odbúranie stresu

Na zlepšenie flexibility

Inštruktor

Zuzana KlingrováYOGA

Som spolumajiteľkou jogového štúdia v Prahe a programovou riaditeľkou Rezortu Svätá Katarína. Na Fitshakeri sa so mnou môžete stretnúť pri cvičení jogy v programe YOGA , ale aj v harmonickej výzve, ktorá sa začína každý rok začiatkom novembra a končí sa pred Vianocami. Harmonická výzva je po skončení archivovaná, aby si si ju mohla pustiť aj mimo tohto koncoročného obdobia. Výzvu a všetky jej predchádzajúce ročníky nájdeš na stránke programy . Vzdelanie a licencie: ATVS Palestra, Fakulta telesnej výchovy a športu, Univerzita Karlova Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences) Športové licencie a osvedčenia z rôznych športových odvetví – zdravotná telesná výchova, potápanie, plávanie, fitnes, výživa a masáže. Venovala som sa štúdiu mnohých štýlov jogy, a to: hatha joga power joga jogová terapia tantra joga kundalini joga joga pre tehotné a po pôrode vin joga fly joga restorative joga v súčasnosti sa hlbšie venujem tantrickým tradíciám v joge a kriya joge (para a ishta yoga) Verím, že prostredníctvom jogy spoznávame nielen sami seba – Om namo narayanaya.

Čítať viac