Informácie o cvičení
Honza a jeho intenzívna makačka poriadne preveria tvoju kondičku. Najprv si dáme kvalitnú rozohrievačku, po ktorej prejdeme na intervalový tréning. Určite však ber ohľad na svoje možnosti a dbaj radšej na kvalitu prevedených cvikov, než na kvantitu. ;-)
Dáme si tieto cviky:
1. kolo
Poklus na mieste
Panáky
Drepy
Výpady vzad
2. kolo
Drepy
Šikmé skracovačky
Most
Plank
Motýlik (kmitanie rukami v ľahu na bruchu)
3. kolo
Bočné výpady
Metronóm
Kľuky naširoko
Kyvadlo
Tricepsové kľuky
4. kolo
Výpady vpred
Šikmé skracovačky
Striedavé predpažovanie rúk v planku
Kyvadlo
Prekladanie rúk v planku