Informácie o cvičení
V dnešnej sekvencii si posvietime spolu s Andrejkou a budúcou maminkou Zuzkou na zdravý chrbátik.
Hneď v úvode si nájdeme čo najpohodlnejšiu polohu v ktorej sa budeme cítiť skvelo a dokážeme si užiť čas so sebou a svojim bábätkom.
Andrejka ti vysvetlí dýchanie podrobne tak, aby si ho vedela prakticky využiť nie len v cvičení, ale aj v bežnom živote či pri samotnom pôrode.
Po dôkladnom rozdýchaní sa začneme pomalinky rozhýbavať a postupne precvičíme celý chrbátik spôsobom, ktorý ti bude príjemný.
Čaká nás fantastických 20 minút. :-)
Toto cvičenie je pre teba vhodné ak si prekročila 15-ty týždeň tehotenstva. V prípade, že si nie si istá, alebo nemáš s yogou žiadne skúsenosti, poraď sa so svojim lekárom. :-)
Pomôcky: vankúšik (príp. deka), podložka na cvičenie
Viac (aj dlhších) Gravid Yoga cvičení nájdeš TU
Hneď v úvode si nájdeme čo najpohodlnejšiu polohu v ktorej sa budeme cítiť skvelo a dokážeme si užiť čas so sebou a svojim bábätkom.
Andrejka ti vysvetlí dýchanie podrobne tak, aby si ho vedela prakticky využiť nie len v cvičení, ale aj v bežnom živote či pri samotnom pôrode.
Po dôkladnom rozdýchaní sa začneme pomalinky rozhýbavať a postupne precvičíme celý chrbátik spôsobom, ktorý ti bude príjemný.
Čaká nás fantastických 20 minút. :-)
Toto cvičenie je pre teba vhodné ak si prekročila 15-ty týždeň tehotenstva. V prípade, že si nie si istá, alebo nemáš s yogou žiadne skúsenosti, poraď sa so svojim lekárom. :-)
Pomôcky: vankúšik (príp. deka), podložka na cvičenie
Viac (aj dlhších) Gravid Yoga cvičení nájdeš TU
Pomôcky
Inštruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Teším sa, že si spolu zacvičíme! Pilates, Joga a Gravid joga. Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a verím, že aj vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale aj cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa? Teším sa na teba na online lekciách vo Fitshakeri, aj vo Fitshaker podcaste! Taktiež osobne na mojich hodinách v Bratislave alebo na pobytoch, ktoré organizujem na Slovensku aj v zahraničí. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach: FB: www.facebook.com/flowandrea9 IG : @andrea_mindfulflow Dosiahnuté vzdelanie: • Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný intenzívny výcvik v Španielsku a následné ročné štúdium), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017 • Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Chrbát
