Účinný tréning na sexy ruky
Informácie o cvičení
Chceš mať sexy ruky v tom novom tope? Tak chystaj podložku, činky alebo fľaše s vodou a po rozcvičke to roztočíme. Činky si vezmi 0,5 kg- ak s cvičením ešte len začínaš, alebo 1-2 kg- ak už s nami cvičíš nejaký ten "piatok" :-).
Čakajú ťa tieto cviky:
- Výtlaky nad hlavu
- Spájanie lakťov
- Tricepsová extenzia
- Spájanie dlaní pred sebou hore a za sebou dole
- Upažovanie
- Krúženie vzad v rozpažení
- Predpažovanie
- Krúženie vzad v rozpažení
- Kliky tricepsové ženské
- Kliky klasické ženské
- Tricepsové zdvihy na predlaktiach
Prajeme príjemné cvičenie a krásnym rukám zdar! :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som videla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
