Dynamické posilňovanie vrchnej časti tela

Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Dynamické posilňovanie vrchnej časti tela

Michaela HomolováSexy body

Stredná

233 kcal

4.9

26 min

0 videní

Informácie o cvičení

Zaži jedinečný tréning pri vode, ktorý je zameraný na posilnenie vrchnej časti tela, no zároveň efektívne zapája celé telo. Tento stredne náročný tréning ti pomôže zlepšiť stabilitu, koordináciu a silu rúk, ramien a chrbta, pričom zapojíme aj jadro a dolné končatiny. Dynamické pohyby a kontrolovaná práca s telom vytvoria rovnováhu medzi silou a funkčnosťou pohybu. Vychutnaj si cvičenie s krásnym výhľadom na vodu a dopraj svojmu telu energiu a nový impulz!

Cviky:

1. Príťah - opačný lakeť, opačné koleno

2. Prednožovanie vo vzpažení

3. Opačný lakeť, opačné koleno v drepe s výskokom

4. Bicepsový zdvih s predpažením

5. Predpažovanie

6. Bicepsový zdvih v upažení

7. Príťah lakeť/koleno v unožení

8. Tlaky na ramená + koleno

9. Jumping jacky

10. Bicepsový zdvih+ zapaženie v predklone

11. Tlaky na ramená s vytočením

Pomôcky

Vhodné

Na posilnenie svalstva

Inštruktor

Michaela HomolováSexy body

Ahoj, volám sa Michaela Homolová a som certifikovaná trénerka v oblasti fitness s viac ako 20-ročnou praxou. Špecializujem sa na Pilates, funkčný tréning, silový tréning a HIIT. Milujem zdravý životný štýl, holistický prístup a rada sa neustále vzdelávam v týchto oblastiach. Som veľmi rada, že sa budeme stretávať aj tu na Fitshakeri. Cvičím denne a verím, že tréningy by mali byť rozmanité, aby sme dosiahli maximálne výsledky vo všetkých oblastiach – kardio, sila, vytrvalosť, obratnosť, flexibilita a mobilita. Rovnako dôležitý je aj aktívny odpočinok, ako napríklad joga, strečing, prechádzky, bicyklovanie či plávanie. Zdravé stravovanie, ktoré by malo ísť ruka v ruke s cvičením a aktívnym životným štýlom, je pre mňa tiež veľmi dôležité. Moja najobľúbenejšia kombinácia cvičení je HIIT, silový tréning a Pilates. Vo voľnom čase mám rada hory, leto, more a prechádzky. Vyštudovala som psychológiu a sociálnu prácu a práca s ľuďmi ma veľmi napĺňa. Teším sa na naše spoločné tréningy!

Čítať viac