Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Dynamické cvičko na spodnú časť tela

Michaela Homolová
Michaela HomolováSexy body
Ťažká
195 kcal
5.0
26 min
0 videní

Informácie o cvičení

Vítam ťa pri dnešnom tréningu zameranom na spodnú časť tela!

Čaká ťa dynamické cvičenie, ktoré zvýši tvoju tepovú frekvenciu a poriadne rozhýbe tvoje nohy. Tréning je stredne náročný, takže sa priprav na výzvu, no neboj sa – nepotrebuješ žiadne pomôcky, len vlastné telo. Nohy nás nosia životom, preto je dôležité starať sa o ich silu a vitalitu.

Ak počas tréningu pocítiš, že je príliš náročný, pokojne si prispôsob cviky svojim možnostiam a neboj sa spomaliť tempo.

Ak si začiatočník, nenechaj sa odradiť vyššou náročnosťou – vždy je možné cviky upraviť tak, aby ti vyhovovali. A ak patríš medzi pokročilých makačov, môžeš si prestávky spestriť napríklad krátkym behom.

Neboj sa náročnosti a daj do toho všetko s ohľadom na svoje možnosti!

Odmakáme si túto zostavu:

  1. Z kľaku do vykopnutia
  2. Z kľaku do vykopnutia
  3. Preskoky do unoženia + výkop
  4. Široký drep s výskokom + výkop stranou
  5. Drep, cross, drep
  6. Široký výpad s dotykom zeme + dotyk špička/dlaň
  7. Široký výpad s dotykom zeme + dotyk špička/dlaň
  8. Výpad šikmo vzad + výkop
  9. Výpad šikmo vzad + výkop

Pomôcky

Podložka

Inštruktor

Michaela Homolová
Michaela HomolováSexy body
Ahoj, volám sa Michaela Homolová a som certifikovaná trénerka v oblasti fitness s viac ako 20-ročnou praxou. Špecializujem sa na Pilates, funkčný tréning, silový tréning a HIIT. Milujem zdravý životný štýl, holistický prístup a rada sa neustále vzdelávam v týchto oblastiach. Som veľmi rada, že sa budeme stretávať aj tu na Fitshakeri. Cvičím denne a verím, že tréningy by mali byť rozmanité, aby sme dosiahli maximálne výsledky vo všetkých oblastiach – kardio, sila, vytrvalosť, obratnosť, flexibilita a mobilita. Rovnako dôležitý je aj aktívny odpočinok, ako napríklad joga, strečing, prechádzky, bicyklovanie či plávanie. Zdravé stravovanie, ktoré by malo ísť ruka v ruke s cvičením a aktívnym životným štýlom, je pre mňa tiež veľmi dôležité. Moja najobľúbenejšia kombinácia cvičení je HIIT, silový tréning a Pilates. Vo voľnom čase mám rada hory, leto, more a prechádzky. Vyštudovala som psychológiu a sociálnu prácu a práca s ľuďmi ma veľmi napĺňa. Teším sa na naše spoločné tréningy!
Čítať viac

Zapojené partie

Stehná
Lýtka
Zadok
Body background
Strokes
QUADS
CALVES
GLUTES

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 500 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
19,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Každý mesiac nový jedálniček na chudnutie s porciami na mieru

  • Personalizácia jedálnička vylúčením vybranej suroviny

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP