Informácie o cvičení
Vítam ťa pri dnešnom tréningu zameranom na spodnú časť tela!
Čaká ťa dynamické cvičenie, ktoré zvýši tvoju tepovú frekvenciu a poriadne rozhýbe tvoje nohy. Tréning je stredne náročný, takže sa priprav na výzvu, no neboj sa – nepotrebuješ žiadne pomôcky, len vlastné telo. Nohy nás nosia životom, preto je dôležité starať sa o ich silu a vitalitu.
Ak počas tréningu pocítiš, že je príliš náročný, pokojne si prispôsob cviky svojim možnostiam a neboj sa spomaliť tempo.
Ak si začiatočník, nenechaj sa odradiť vyššou náročnosťou – vždy je možné cviky upraviť tak, aby ti vyhovovali. A ak patríš medzi pokročilých makačov, môžeš si prestávky spestriť napríklad krátkym behom.
Neboj sa náročnosti a daj do toho všetko s ohľadom na svoje možnosti!
Odmakáme si túto zostavu:
- Z kľaku do vykopnutia
- Z kľaku do vykopnutia
- Preskoky do unoženia + výkop
- Široký drep s výskokom + výkop stranou
- Drep, cross, drep
- Široký výpad s dotykom zeme + dotyk špička/dlaň
- Široký výpad s dotykom zeme + dotyk špička/dlaň
- Výpad šikmo vzad + výkop
- Výpad šikmo vzad + výkop