Informácie o cvičení
Objav jemný, ale účinný spôsob, ako posilniť a uvoľniť svoj chrbát a ruky v tomto ľahkom, no efektívnom tréningu. Tento tréning je navrhnutý pre každého, kto hľadá harmonickú rovnováhu medzi posilnením svalov a hlbokým uvoľnením. Vďaka jemným pohybom a zameraniu na flexibilitu, mobilitu a kontrolu sa budeš cítiť energizovane a zároveň uvoľnene. Ideálny pre všetky úrovne zdatnosti – či už začínaš, alebo si chceš dopriať oddychové cvičenie po náročnom dni. Cvičenie pomáha zmierniť napätie v oblasti chrbta a rúk, a podporuje tak zdravé držanie tela a pocit ľahkosti v každodennom živote.
Cvičenia:
1. Úklon s vytiahnutím + krúženie v upažení
2. Úklon s vytiahnutím + krúženie v upažení
3. Úklony v stoji rozkročnom
4. Úklony v stoji rozkročnom
5. hmity v upažení
6. prenášanie hmotnosti s úklonom
7. prenášanie hmotnosti s úklonom
8. zatváranie a otváranie hrudníka
9. otváranie a zatváranie hrudníka do strany
10. otváranie a zatváranie hrudníka do strany
11. úklony hlavy v sede na pätách
12. úklony hlavy v sede na pätách
13. kľuk s vysadenou panvou
14. tricepsový kľuk s predsunutou pažou
15. holub
16. holub
17. aktivácia medzilopatkových svalov
18. nízka kobra
19. odtláčanie od rúk v ľahu vzadu
20. otváranie hrudníka z ľahu na boku
21. otváranie hrudníka z ľahu na boku
Pomôcky

Inštruktor
