Informácie o cvičení
Ďalšia intenzívna makačka s Honzom je už pripravená a veríme, že aj ty si pripravená si poriadne zacvičiť spolu s nami. Precvičíme si úplne celé telo a popritom sa aj poriadne zapotíme. Spojenie kardiocvikov s posilňovacími, v intervalovom tréningu...ideálna kombinácia na spaľovanie a formovanie tela. Pôjdeme ako vždy 25 sekúnd makačka a 5 sekúnd pauza. ;-)
A aké cviky si dnes dáme?
1.kolo:
Panáky
Drepy na stoličke s výskokom
Tricepsové kliky na stoličke
2. kolo:
Striedavé výšľapy na stoličku
Angličáky
Drepy s prechodom do kľaku
3. kolo:
Dvíhanie stoličky nad hlavu v podrepe
Sed-ľah s vystretými rukami
Opačný plank (most)
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Jan KempaHIIT
Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
