Informácie o cvičení
Už v úvode nám Lenka vysvetlí účel dnešného tréningu a to, že sa budeme zameriavať na rôzne druhy rovnováhy, budeme prenášať hmotnosť z jednej strany tela na druhú a zároveň budeme trénovať stoj na jednej nohe. Na toto cvičenie nebudeš okrem podložky potrebovať žiadne iné pomôcky, iba vlastné telo. Aj to nám vie dať občas zabrať, a preto nech už budeš v akomkoľvek postavení a bude to pre teba náročné, neváhaj ubrať z intenzity, predýchavaj a dopraj si čas.
Vnímaj toto cvičenie ako pomoc, nie ako trest a že cvičíš, lebo musíš. Obráť náročnosť cvičenia vo svoj prospech a snaž sa prekonávať – ale tak, aby ti to prinášalo radosť.
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Lenka VelínskáPILATES
Viac ako 25 rokov sa pohybujem v profesionálnom svete fitnes a wellness , najprv ako pretekárka súťažných foriem aerobiku, neskôr, až do súčasnosti, ako inštruktorka, lektorka odborných kurzov a manažérka fitnescentier. Vediem skupinové aj individuálne lekcie body & mind (pilates mat work, pilates reformer a ďalšie stroje, joga, dynamic stretch a ďalšie), ale aj dynamické a kondičné lekcie (cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo atď.). Prednášam na kurzoch a workshopoch pre lektorov a trénerov, prezentovala som sa na množstve kongresov pre profesionálov v oblasti fitnes v ČR aj zahraničí. Som majiteľkou úspešného MY FIT STUDIA v Brne, ktoré v troch sálach ponúka skupinové lekcie pre najširšiu verejnosť a organizuje vzdelávacie podujatia pre odborné publikum. Súčasne sa venujem arómoterapii , ktorej terapeutické účinky využívam aj pri konceptoch skupinových lekcií. Pohyb vo všetkých formách vnímam ako nedeliteľnú súčasť holistického prístupu v starostlivosti o celkové zdravie, ale aj ako dôležitý nástroj na ceste k sebapoznávaniu, osobnému rozvoju a spokojnému prežívaniu každého dňa.
Čítať viacZapojené partie
Brucho
Chrbát
