Informácie o cvičení
Nie je to ani polhodinka a tvoje svaly budú dostatočne nabité a prekrvené. Dopraj si kvalitný tréning, kde získavaš vytrvalosť, zlepšuješ kondíciu a silu! Bočný vzpor a skracovačky, kde s bruškom makajú nohy i ruky, sú skvelým spôsobom, ako budovať sebavedomie. Ak by to bolo pre teba náročné, je to úplne v poriadku. Narodili sme sa s inými predispozíciami a máme za sebou rozdielne skúsenosti. Dôležité je zacvičiť si s radosťou, občas sa možno premôcť, posunúť hranice a myslieť na to, že zdravé telíčko sa samo nevytvorí. A ak na ňom zamakáš, istotne sa ti odvďačí.
Poď teda makať s nami:
- Sed-ľah so vzpažením
- Úzky príťah vo vzpore
- Skracovačky so zdvihnutými nohami so vzpažením
- Otváranie hrudníka v bočnom vzpore - obe strany
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
Vhodné
Inštruktor
![Oľga Bartalská](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/O%C4%BEga%20Bartalsk%C3%A1%20fitshaker%20instruktori-571597-thumbnail.png)