Informácie o cvičení
Nie je to ani polhodinka a tvoje svaly budú dostatočne nabité a prekrvené. Dopraj si kvalitný tréning, kde získavaš vytrvalosť, zlepšuješ kondíciu a silu! Bočný vzpor a skracovačky, kde s bruškom makajú nohy i ruky, sú skvelým spôsobom, ako budovať sebavedomie. Ak by to bolo pre teba náročné, je to úplne v poriadku. Narodili sme sa s inými predispozíciami a máme za sebou rozdielne skúsenosti. Dôležité je zacvičiť si s radosťou, občas sa možno premôcť, posunúť hranice a myslieť na to, že zdravé telíčko sa samo nevytvorí. A ak na ňom zamakáš, istotne sa ti odvďačí.
Poď teda makať s nami:
- Sed-ľah so vzpažením
- Úzky príťah vo vzpore
- Skracovačky so zdvihnutými nohami so vzpažením
- Otváranie hrudníka v bočnom vzpore - obe strany
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Oľga BartalskáHIIT
Ahoj,volám sa Oľga Bartalská. Aktívnemu cvičeniu sa venujem odmalička, bola som dieťa, ktoré neobsedelo na mieste. Ako inštruktorka skupinových cvičení pôsobím 15 rokov. Začínala som ako inštruktorka aerobiku. Postupne prichádzali nové formy cvičenia a vyskúšala som asi všetko 😊. Na začiatku som sa stala inštruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, body work a osobnou trénerkou vo fitnescentre.Ako išiel čas, pribudli ďalšie cvičenia a chuť vzdelávať sa ďalej a vyskúšať nové formy cvičenia. Môjmu srdcu najbližšie a cvičenia, ktorým sa venujem naplno, sú zumba fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.Počas celých rokov cvičenia som sa zúčastnila na rôznych športových akciách, kongresoch a cvičenie sa stalo súčasťou môjho života. Vášeň pre šport sa stala mojou prácou. Pohľad na klientov, ako napredujú, zlepšujú sa, vládzu viac a viac je na nezaplatenie 😊.Každá jedna športová aktivita, ktorá sa robí zo srdca a s láskou, je tá pravá, stačí si len vybrať :).Dosiahnuté vzdelanie: IFFA licencia B, Dance aerobik, Hi-low aerobik,Funky aerobik, Step aerobik, Latino aerobik, Body Work FACE –Bosu ZUMBA FITNES – B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba Tonic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRÉNER 3
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
