Ideálna voľba na výživné a rýchle raňajky.
Táto omeleta kombinuje kvalitné bielkoviny z vajec a syra s jemnou chuťou cukety. Bonusom je štipka matchy, ktorá dodá jedlu krásny farebný nádych a obohatí ho o antioxidanty.
Ako na to?
1
Cuketu jemne nastrúhaj a vytlač vodu.
2
Vajcia rozšľahaj s matchou a soľou.
3
Primiešaj cuketu.
4
Na oleji opeč omeletu, pridaj syr a prelož.
5
Podávaj s kváskovým chlebíkom alebo iným obľúbeným pečivom.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
290 kcal
1218 kJ
T:
22 g
B:
21 g
S:
3 g
V:
2 g
Dobrú chuť! 😊
Som maminou 2 malých drobcov a aj popri starostlivosti o nich je cvičenie a zdravý životný štýl mojou najväčšou láskou. Svoje nadšenie pre pohyb a stravu som preto podporila odborným vzdelaním a absolvovala som magisterské štúdium (Mgr.) spolu s radom špecializovaných kurzov. Pôsobím ako certifikovaný fitness tréner pre I. kvalifikačný stupeň a poradca pre výživu v športe a klinickú dietetiku, pričom sa venujem tvorbe a návrhom stravovacích jedálničkov. Vo svojej praxi sa úzko zameriavam na výživu tehotných a dojčiacich žien (vrátane suplementácie, energetických potrieb a vplyvu na zdravie dieťaťa) a na výživu detí, kde riešim prevenciu nadváhy, stravovacie chyby, alergie a poruchy príjmu potravy. Moje vzdelanie zahŕňa aj modernú výživu a zdravý prístup k hmotnosti športujúcich detí s cieľom podporiť ich výkon, regeneráciu a zdravý rast. Okrem toho som absolvovala komplexný kurz zameraný na výživové doplnky a suplementáciu s dôrazom na kvalitu a bezpečnosť, a kurz Tajomstvo biologického veku, ktorý sa zaoberá ovplyvňovaním procesov starnutia prostredníctvom výživy, pohybu a regenerácie. Milujem kvalitné domáce potraviny a zo všetkého najradšej rada varím polievky, pripravujem smoothies, zdravé koláče a domáce limonády.