Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Čo si dať po tréningu? Kuracie guľky so šalátom, recept plný bielkovín?

Čo si dať po tréningu? Kuracie guľky so šalátom, recept plný bielkovín

Vytlačiť

Keď sa aj tebe bude žiadať zmena a budeš mať chuť experimentovať, pusti sa do tohto receptu. Recept je plný bielkovín a navyše bez lepku. Urob si aj ty nabudúce namiesto kuracieho soté tieto mäsové guľky z mletej kuracinky. Uvidíš, aké budú chutné chrumkavé. A skvelo sa budú hodiť do šalátu. Pusti sa do prípravy. ;-)

Doba prípravy: 50 minút +1 h na odležanie

Čo budeme potrebovať na cca 30 kusov (5 porcií)?

  • 500 g kuracieho mäsa
  • 2 lyžice olivového oleja
  • 100 g kvalitného syra (napr. Eidam do 30% tuku)
  • 150 ml kvalitného mlieka
  • 100 g kukuričnej strúhanky + na obaľovanie
  • morskú/himalájsku soľ
  • mleté čierne korenie

Na šalát:

  • 500 g šalátová zmes (napr. rímsky šalát, baby špenát, rukola)
  • 2 stonky stopkového zeleru
  • 1 lyžicu domáceho medu
  • 2 lyžice umeoctu
  • 2 lyžice olivového oleja

Ako budeme postupovať?

1. Kuracie mäso umyjeme, nakrájame na kocky a vložíme do mixéra.

2. Pridáme olivový olej a spolu rozmixujeme na hladko.

3. Mäso vložíme do misy, pridáme nastrúhaný syr, mlieko a kukuričnú strúhanku.

4. Pridáme soľ a čierne korenie a dobre zamiešame.

5. Kuraciu zmes odložíme do chladničky na 1 hodinu.

6. Po hodine zmes vyberieme a lyžicou robíme guľky cca veľkosti 30 g, môžeme obaliť v strúhanke a ukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie, ktorý sme pokvapkali olivovým olejom.

7. Kuracie guľky vložíme do vyhriatej rúry na 200°C. Po 15-tich minútach guľky otočíme a dopekáme ďalších 15 minút.

8. Šaláty natrháme do misy, zeler nakrájame a zalejeme dressingom z medu, umeoctu a olivového oleja.

 

Tip: Kuracie guľôčky môžeme podávať s jogurtovo-cesnakovým dipom.

 

Výživové hodnoty na 1 porciu (6 ks guľôčok + šalát):

Kalorická hodnota Tuky Sacharidy Bielkoviny
1488 kJ

354 kcal

11 g 20g 39 g

Kuracie maso

 

Kuracie maso recepty

 

Mäsové guľky

Prajem ti príjemne strávený čas v kuchyni a dobrú chuť! :-)

PS: Do prípravy môžeš zapojiť aj detičky. 

 

Ďalšie chutné recepty z mäsa aj bez mäsa nájdeš v našich knihách:

knihy z fitka do kuchyne

 

Ak máš rada kuracinku, použi ju aj v týchto receptoch:

Kuracie soté na čínsky spôsob – s kokosovou omáčkou, kešu orieškami a ryžou

Kuracie soté s cícerom a zeleninou – chutný zdravý obed pripravený do pol hodiny

Kuracie prsia s kyslou kapustou – zdravé jedlo na obed hotové za 30 minút

Júlia Rašlová

Júlia Rašlová

Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.
Júlia Rašlová

Článok bol pridaný dňa 09/03/2018 a zaradený do kategórie: BezlepkovéJedlá z mäsaPotréningovéRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová

Komentáre

Vyhľadávanie

Cvičebné videá na doma!

Cvičebné videá na doma!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.