Všetky
Recepty
Zdravie
Všeobecné
Cvičenie
Stravovanie
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
LETO
Fit pobyty a dovolenky

Chrumkavé domáce nugetky z rúry

70 min
20 kusov
mäsové karbonátky

Potrebujeme: 

  • 400 g mletého morčacieho alebo kuracieho mäsa
  • 1 PL horčice
  • 1 ČL sušeného cesnaku
  • soľ a korenie podľa chuti
  • olej v spreji
  • --
  • Na obalenie:
  • 50 g hladkej múky
  • 2 ČL prášku do pečiva
  • soľ, údená paprika a sušený cesnak podľa chuti
  • 2 vajíčka
mäsové karbonátky

Zabudni na olejom nasiaknuté nugetky z fast foodu. Táto domáca verzia je nielen zdravšia, ale aj plná chuti. Priprav si chrumkavé kuracie alebo morčacie nugetky, ktoré si môžeš dopriať bez výčitiek – a ešte k tomu bez vyprážania.

Ako na to?

1

V miske dôkladne premiešame mleté mäso, horčicu, sušený cesnak, soľ a korenie.

2

Navlhčenými rukami vytvarujeme približne 20 menších nugetiek.

3

Vložíme ich na 25 minút do mrazničky, aby spevneli a lepšie sa obalovali.

4

Medzitým si pripravíme obal: v jednej miske zmiešame múku, prášok do pečiva a koreniny, v druhej miske rozšľaháme vajíčka.

5

Stuhnuté nugetky obalíme najprv vo vajíčku, potom v múčnej zmesi.

6

Uložíme ich na plech vystlaný papierom na pečenie a postriekame olejom v spreji.

7

Pečieme v rúre 22 minút pri 220 °C, alebo v air frieri 18 minút pri 200 °C.

8

Po vychladnutí sú pripravené na podávanie – chrumkavé zvonka, šťavnaté vnútri.

Tieto domáce nugetky ti ukážu, že fast food sa dá pripraviť aj vo fit verzii – bez vyprážania, ale s plnou chuťou. Dobrú chuť!

Nemáš čas, no chceš byť fit? 💪


Pridaj sa k programu FIT in 15 min a cvič s nami každý deň len 15 minút – rýchlo, efektívne a z pohodlia domova!

Fitshaker
Fotka autora
Lujza Kašická
Redaktorka vo Fitshaker

Ahoj volám sa Lujza. Milujem kari, chilli, kriminálne podcasty a hlasný rap pri varení. 🙂 Som typ človeka, ktorý rád skúša nové recepty a zároveň sa dookola vracia k tým obľúbeným. Som nadšená ak moje výtvory ostatným chutia. Keďže pravidelne niekde meškám, varím hlavne rýchle a ľahké recepty, ktoré mám hotové za pár minút.

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.