Vaša veta, kde spomínate, že takto môžu vyzerať len 4 kilá dole, ma hneď zaujala. Sú to síce „len“ 4 kilá, ale aký zázrak urobili, vidieť hneď 😊. Ako a kedy ste sa rozhodli, že idete do toho s nami? Bola táto výzva vaša prvá?
Ja som sa pridala k Fitshakeru už minulý rok po skončení Novoročnej výzvy 2020. Zaujal ma koncept 30-minútových videí a množstva trénerov a cvičebných programov.
Dovtedy som bola taká polovičná športovkyňa. Vždy som robila niečo chvíľu, ale nič so žiadnou pravidelnosťou a už vôbec nie doma. Sama som sa nikdy nevedela „hecnúť“ do nejakých výraznejších výkonov a skôr som sa šetrila. Preto aj keď som sa pridala k Fitshakeru a bola som nadšená z konceptu, nejako som nevedela nájsť tú správnu motiváciu začať konečne robiť niečo na pravidelnej báze. Ale na to asi musel prísť tiež čas.
Začala som najprv s blogom, pozerala som si recepty, čítala články a založila si diár, kde som si stanovila ciele. Potom prišla Výzva do plaviek 2020 a ja som bola namotivovaná ako nikdy predtým. Bola prvá vlna pandémie a ja som zostala bez práce. Začala som vo veľkom. Dovtedy nič a od začiatku výzvy som začala bicyklovať, behať, popritom cvičiť s Fitshakerom.
Ale po 1. týždni výzvy som si našla prácu a hneď som musela vycestovať na služobnú cestu. Ešte stále som bola celkom motivovaná a snažila sa cvičiť pri zlom internete v malej izbe na ubytovni, ale potom som preskočila jeden deň, potom druhý a nakoniec som sa na to vykašľala. Skúšala som sa pridať aj do harmonickej výzvy, ale tiež mi tam svieti viac červených neodcvičených okienok ako zelených. Po Novom roku som si konečne povedala dosť, a ako sa hovorí – do tretice všetko dobré :-D.
Ako sa vám vo výzve páčilo? Užili ste si cvičenia? Ktorý tréner alebo trénerka boli pre vás naj 😊?
Bolo to perfektné, cvičenia sú nastavené úplne super. Cítila som, ako sa zlepšujem zo všetkých stránok. Či už v sile, kondičke, odhodlaní, alebo vytrvalosti. Sama som zostala trochu zaskočená, keď som sa po asi 2 týždňoch výzvy zobudila s myšlienkou, aké video ma v ten deň čaká, a cítila som pri tom radosť.
A z trénerov je ťažko si vybrať, všetci sú skvelí. Ale ak predsa, tak s Di a Matejom som si vždy perfektne zamakala a zároveň sa nasmiala a Andrejka s Nikol sú skvelým relaxom po náročnom dni alebo skvelým štartom do úspešného dňa 😊.
Takáto zmena postavy ovplyvňuje aj psychiku. Je to tak aj u vás? Cítite sa teraz lepšie, šťastnejšie? Ako by ste sa opísali po zmene, ako sa vnímate teraz, keď sa na seba pozriete do zrkadla 😊?
Veľká téma je aj strava – ako sa zmenila u vás? Upravili ste si jedálniček? Alebo ste sa stravovali zdravo aj pred výzvou 😊?
Upravila som stravovanie, ale vôbec nie radikálne. Keď som predtým počula niekoho hovoriť o zdravom stravovaní a úprave jedálnička, predstavovala som si nejakú radikálnejšiu diétu v tom zmysle, že úplne vysadil pečivo, prílohy a pod. Ja som takúto zmenu nespravila. Snažila som sa riadiť radami, ktoré odzneli v stravovacích videách vo výzve, a častejšie som navštevovala blog Fitshakeru kvôli inšpirácii v kuchyni.
Skúšala som rôzne nové chute a postupne pridávala do jedálnička nové potraviny, ktoré neboli v mojej kuchyni úplne bežné. Zaužívané potraviny som sa, naopak, snažila nahradiť zdravšími variantmi. Napr. som prestala kupovať sladené jogurty a kupujem len biele, ktoré si ochutím ovocím a napr. celozrnnými kornfleksmi. Tiež si viac strážim porcie a pozerám na kvalitu potravín.
Veľa žien si popri náročnej práci nenájde čas a energiu na cvičenie. Vy máte fyzicky náročnú prácu, no aj tak cvičíte pravidelne, ako to robíte? Odkiaľ beriete energiu?
Presne toto bol spočiatku môj problém. Aj som vedela v kútiku duše, že by som mala ísť niečo robiť, ale zároveň som sa začala sama pred sebou ospravedlňovať, prečo nemôžem. Však mám fyzicky náročnú prácu, tam si dosť zamakám, som unavená, potrebujem si oddýchnuť... Musela som sa zastaviť a zamyslieť sa, koho vlastne chcem oklamať.
Zo začiatku som naozaj nevládala, prišla som z práce, a ak som si sadla, že si idem pozrieť večerné správy, do pár minút som zaspala. Napriek tomu som sa ráno budila nevyspatá a vyčerpaná a ťažko sa mi vstávalo. S touto výzvou som si povedala, že sa mám natoľko rada, aby som sa nevyhovárala a ten čas si na seba našla. Každým dňom som sa po cvičení cítila lepšie a lepšie a mala som čoraz viac energie. Už som zrazu vedela po práci cvičiť, venovať sa domácnosti, partnerovi a ráno som sa začala budiť oddýchnutá a ešte pred budíkom. Navyše rady od trénerov som aplikovala aj na bežné činnosti a na fyzickú aktivitu v práci. Napr. keď nesiem domov ťažký nákup na 4. poschodie, spevním brucho, stiahnem lopatky k sebe, vypnem hruď a predstavujem si to ako časť tréningu. Takto posilňujem telo v podstate pri bežných činnostiach a ako bonus mi je chrbtica tiež vďačná 😊.
Ako si dobíjate baterky? Keď ste úplne vyčerpaná alebo sa vám nechce v daný deň nič robiť 😊?
Máte nejakú kamošku, ktorá začala cvičiť spolu s vami, poprípade kto vás najviac podporuje a je váš najväčší motivátor 😊?
Ani sa nenazdáme a je tu výzva do plaviek. Plánujete sa zúčastniť aj na nej? Komu by ste túto výzvu odporučili 😊?
Angelike ďakujeme za rozhovor 😊.
Vyskúšaj naše výzvy na chudnutie z pohodlia domova a cvič v čase, ktorý vyhovuje práve tebe. Navyše, už 10. 5. 2021 štartuje nová Výzva do plaviek 2021. Pridaj sa ešte dnes:
Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????