Rýchly návod na to, ako si bleskovo pripraviť chutné a zdravé jedlo v pohári- smoothie. Nechajte sa inšpirovať obrázkovým návodom a vynikajúcimi receptami. Mixujte a užívajte chute prírody :-).
Aby sme ti uľahčili rozhodovanie čo s čím skombinovať, tu je zopár tipov:
JAHODOVÉ SMOOTHIE:
JAHODOVÉ SMOOTHIE:
- 1 pohár jahôd,
- 1 mrazený banán,
- 2 lyžice citrónovej šťavy,
- 1/2 šálky mlieka (mandľového, kokosového...).
ANANÁSOVÉ SMOOTHIE:
- 1 pohár na kocky nakrájaného mrazeného ananásu,
- 1/2 banánu,
- 1/2 pohára ľadu,
- 1/2 pohára bieleho jogurtu (ideálne gréckeho),
- 1 a 1/2 pohára kokosového mlieka
ZELENÉ PREDTRÉNINGOVÉ SMOOTHIE:
- 2 poháre čerstvého špenátu,
- 2 poháre mandľového mlieka,
- 1 vykôstkované jablko,
- 1 banán,
- 1/3 ovsených vločiek,
- 1 lyžica kokosového oleja,
- 1/2 lyžičky mletej škorice.
Ďalšie recepty na smoothie nájdete tu:
- na posilnenie imunity,
- banánové smoothie na energiu,
- na zrýchlenie metabolizmu a detox,
- rýchlovka z dvoch ingrediencií.
- na posilnenie imunity,
- banánové smoothie na energiu,
- na zrýchlenie metabolizmu a detox,
- rýchlovka z dvoch ingrediencií.
Na zdravie priatelia a nezabudnite, že v jednoduchosti je krása! ;-)
Zdroje obrázkov: flickr.com
Zdroje obrázkov: flickr.com
Lucia Švaral
Spoluzakladateľka Fitshakera
Som inštruktorkou rôznych skupinových cvičení, trénerkou a výživovou poradkyňou. Rada trávim hodiny nielen v telocvični, ale aj na čerstvom vzduchu a v kuchyni. Prostredníctvom mojich článkov by som ťa chcela "chytiť za ruku" a ukázať ti zdravšiu a lepšiu cestičku, po ktorej môžeš ísť. Budeš sa na nej cítiť fantasticky. Sľubujem :-).
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.