Ako nestratiť motiváciu keď chudneš? Veronika (-10 kg) ti dá svoje RECEPT

Inšpirovala nás úžasná osôbka, ktorú by sme radi predstavili aj tebe. Nech šíri inšpiráciu ďalej. Veronika je veselý človiečik. Popri starostlivosti o deti a muža sa rozhodla, že aj ona to dokáže! Stačila k tomu veľká dávka motivácie, odhodlania, sebazaprenia a jedná malá kniha, ktorá ju podržala, keď ona sama nevedela ako ďalej. Prečítaj si skvelý motivačný rozhovor s Veronikou, ktorá aj tebe ukáže, že keď sa chce, všetko sa dá dokázať.

Na začiatok nám povedz niečo o sebe, kto je vlastne Veronika?

Je mi 26 let a mám dvě děti (1,5 roku a 4,5 roku), takže jsem maminka a žena v domácnosti na plný úvazek. Už se opravdu těším do práce!

ako zhodiť 10 kil

 

Kedy si sa rozhodla, že je ten správny čas na zmenu?

Asi půl roku po druhém porodu…kdy už jsem se na sebe nemohla ani podívat. V těhotenství jsem se nijak neomezovala a bylo to znát. Sice jsem přibrala „jen“ 10 kg, ale na mně je vidět každé kilo jako tři. Chtěla jsem se znovu cítit dobře, zvýšit si sebevědomí. A taky nás s rodinou čekala po letech dovolená u moře, tam jsem prostě nemohla odjet tak…velká! :-)

 

Aká bola tvoja cesta premenou? Boli v nej aj ťažké chvíle? Ak áno, kto ti pomáhal?

První bod byl, že jsem si pořídila váš Fitness diář 2017, potřebovala jsem něco, co mi udrží motivaci a správnou cestu. Začala se mnou i má nejlepší kamarádka, takže jsme se podržely vzájemně, denně si psaly (a píšeme doteď) co jsme jedly dobrého a co jsme ten den cvičily, popř. jaký jsme měly pohyb. Když jsem měla pocit, že to vzdám, stačilo jí zavolat ať mě okamžitě něčím nakopne nebo se na to vykašlu…a zabralo to. Motivujeme se vzájemně pořád. Můj přítel mi pomáhal tím, že mi vždy řekl, jak mi to sluší a že jsem hubenější, pevnější…byl to úžasný pocit. :-)

chudnutie

 

Ako sa zmenil tvoj jedálničiek? Čo si do stravy zaradila a čo naopak vylúčila?

Snažila jsem jíst zdravěji, hlavně vyřadit sladké, protože to je můj největší nepřítel. To bylo první měsíc. Přidat zeleninu a ovoce. Omezit bílé pečivo. Pak jsem už postupně poznávala svoje tělo a věděla jak a co můžu, respektive kdy. Třeba ráno si můžu dovolit sladkou snídani a podobně. Vlastně už jím tak, že jím všechno ale v malých porcích. Ale bez cvičení by to nešlo. Držím se motta (také je ve Vašem diáři) – Když v daný den necvičíš, nejez!

zdravý obed

 

Spomínala si, že ťa tvojou premenou sprevádzal aj Fitness diár od Fitshakeru. Má aj ten nejaké „ aspoň maličké“ zásluhy na tvojom chudnutí?

Určitě, držel mě na správné cestě, zapisovala jsem si každé cvičení, běh, procházku. Četla vaše tipy a rady, motivační citáty i recepty. Nejvíc mi ale pomáhalo právě zapsání cvičení, vždy jsem se koukla týden zpět a prostě si řekla, že minimálně tak musím dát i ten současný týden!

 

Čo sa ti na diári najviac páčilo?

Asi právě ty tipy a rady, např. co jíst před cvičením a po cvičení, zásady při hubnutí, jak myslet zdravě, jak se mít ráda a hlavně – jak přežít Vánoce. :-) Doporučuji ho všem ženám, i těm, které hubnnout nepotřebují. Je to společník a „kamarádka“, myslí na vaše zdraví, poradí a zvýší sebevědomí. :-)

 

Ako vyzeral tvoj tréningový plán? Aké cviky si si obľúbila a aké ti to vedeli poriadne „osladiť”?

Začínala jsem s programem od Jillian Michaels – Beginner shred. Postupně jsem cvičila i další její programy, poté už jsem si vybírala cvičení podle sebe, na internetu. Ze začátku jsem nesnášela jakékoli kardio, teď už mi problém nedělá. Třeba „jumping jacks“ jsem si postupně zamilovala. Ale co dodnes nemusím jsou „burpees“. Hned jak se venku oteplilo, chodila jsem běhat, kdykoli mi vyšlo hlídání dětí. Také jsme společně podnikali rodinné výlety do hor. Prošli jsme u nás snad všechny.

maratón

 

Na Fitshakeri práve prebieha novoročná výzva. Čo by si poradila ženám, ktoré s nami začali cvičiť, ale nevládzu pokračovať?

Musí vydržet. Prostě musí! Opravdu to stojí za to, až se ohlédnete zpět a uvidíte ten rozdíl…zaznamenávejte si centimetry, kila, to jak vám padne oblečení. To vás posune dál. Když budete mít slabou chvilku, řekněte to kamarádce, příteli, rodině, prostě někomu, kdo vás podpoří a popřípadě pomůže (ať už psychicky, nebo tím, že vám pohlídá dítko a pod.).

Také jsem si kolikrát říkala, proč mám vlastně pokračovat, jestli mi to za to stojí? Tak si vzpomeňte proč jste začaly a jak se cítíte…jestli se chcete cítit lépe, nestydět se svléknout před mužem nebo v létě do plavek. Cítit se zdravě, mít energii a chuť do života.

 

Veronike veľmi pekne ďakujeme, že sa s nami podelila o svoj príbeh. Na záver už len dodáme- neváhaj! Poď do toho s nami. Pozvi aj kamošku a motivujte sa navzájom. Tak, ako to urobila Veronika a jej kamarátka. My sme tu pre teba a podržíme ťa, keď to budeš potrebovať. S cvičením ťa môžu sprevádzať profesionálne trénerky aj z pohodlia domova. A to aj po česky a slovensky. Zapni si Fitshaker, nájdi svoj obľúbený program a začni! ;-)

 

Fitness diár, ktorý bol pre Veroniku v roku 2017 takým dobrým spoločníkom, máme aj toho roku. Ale pozor! Už naozaj len zopár posledných kusov. Preto, ak ho chceš a ešte nemáš, objednávaj s 50% zľavou. Rovnako tak môžeš urobiť aj s naším Fitness kalendárom. ;-)

fitness diár 2018 zľava

 

 

Veronika nie je jediná, ktorá si prešla premenou. Pozri aj ďalšie inšpiratívne príbehy:

Alenka schudla 40 kg. Inšpiráciou jej bol jej syn

Miška schudla neuveriteľných 40 kg aj napriek neprajnosti okolia

Chceš schudnúť po pôrode nadbytočné kilá? Vyskúšaj mommy fitness

Ako sa dá zmeniť postava vo výzve od Fitshakera?

Veronika Kašická

Veronika Kašická

Redaktorka vo Fitshaker
Ako maskérka v divadle sa stretávam s mnohými vecami, ktoré obsahujú veľa chémie. Preto sa snažím o presadenie prírodnej kozmetiky a zdravého jedla aspoň v osobnom živote. Hľadanie a vytváranie nových veci pre telo a pleť z ingrediencií, ktoré nám ponúka sama príroda je moje veľké hobby. Verím, že jedného dňa si ľudia opäť všimnú, že kvalitné a zdravé prípravky na telo, tvár či vlasy sa dajú pripraviť aj doma bez zruinovania peňaženky.
Veronika Kašická

Článok bol pridaný dňa 08/02/2018 a zaradený do kategórie: PremenyVšeobecnéZdravie   |   Autor: Veronika Kašická

Komentáre