Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

7x rýchle raňajky: Slaná a sladká inšpirácia na každý deň

rýchle raňajky

Nájsť tie dokonalé, vyvážené raňajky, ktoré uspokoja nielen tvoj jazýček, ale ušetria čas v ranných hodinách, je umením. Ak si tak ako ja ten typ, že bez raňajok neopustíš prah dverí, tento článok ťa určite poteší! Vybrala som totiž pre teba skvelé menu na každý deň v týždni, ktorého príprava ti zaberie maximálne 15 minút!

Najlepšie na tom je, že si môžeš vybrať, či chceš deň začať na slano alebo na sladko!

Tak sa poďme do toho pustiť. Ponuka sa už nesie.

Sladký marhuľový pondelok

Ha! Hneď na začiatok recept na 45 minút! To nie je veľmi rýchle, však? Určite si môžeš vytvoriť túto dokonalú zapekanú kašu, ale urob tak deň pred tým, než sa zobudíš do rýchleho rána. Napríklad nedeľa je ideálnym priestorom na prípravu. Čo je naozaj rýchle, je jedna zo zložiek tejto kaše, ktorá ti na ráno dokonale postačí! Tou je naša nová kaša v dvoch príchutiach. Vyber si buď exotiku – mango, ananás, pitahaya alebo stav na klasiku – kakao, kokos, marhuľa.

Spraviť tieto kaše trvá kratšie, než ich budeš jesť. Iba 5 minút a výživné raňajky sú hotové. Poď si s nami osladiť pondelok!

Slaný výživný utorok

Ďalšia 5-minútová bomba, tentoraz na slano. Sýta zelená prebudí nielen tvoje ospalé oči, ale takisto vyživí a oživí tvoje bruško. Potrebuješ ozaj len 3 hlavné suroviny – avokádo, Lučinu a tuniaka. Samozrejme, v experimentovaní s koreninami máš ruku voľnú. Nátierku si totiž vieš pripraviť na pikantný, sladký či pikantno-sladký spôsob. Ty už určite vymyslíš nejakú famóznu kombináciu chutí.

Tak dobrú chuť a utorok sa môže začať!

Sladká hrejivá streda

Prichádza ten chladnejší, no zato farebný čas, keď treba dopriať brušku teplejšie dobroty. Táto krémová jablkovo-škoricová kaša bude v prichádzajúcich jesenných dňoch doslova liekom na dušu. Nielenže chutí jesenne, ale ešte aj tak vyzerá. Jej príprava ti zaberie maximálne 15 minút a perfektne tvoje ráno spríjemní a upokojí.

Dopraj si tento pôžitok práve v strede týždňa.

Slaný vajíčkový štvrtok

Miluješ vajíčka na rôzne spôsoby? Táto potravina naozaj nesmie chýbať v raňajkovom výbere. Dopraj si v druhej polovici týždňa raňajky, ktoré nielen skvelo zasýtia, ale chuťami a myšlienkami ťa na chvíľku prenesú do temperamentného Talianska. Na toto volské oko budeš potrebovať paradajky, bazalku, 10 minút svojho času, a, aby som nezabudla, samozrejme, aj vajíčko.

Bylinky a ďalšie ochucovanie nechám na tebe, ale odporúčam dochutiť kvalitným syrom, a keď miluješ vajíčka na spôsob „ham & eggs“, pokojne si celý pokrm na panvičke podlož kvalitnou šunkou.

Sladký kefírový piatok

Určite si už počula o „cez noc preležanej“ kaši. Je to skvelý trik do života, ako mať raňajky hotové ešte pred tým, než vôbec vstaneš z postele. Táto kaša sa navyše pripravuje ozaj jednoducho, pretože všetky ingrediencie iba zmiešaš dohromady a dáš „spať“ na noc do chladničky.

Ráno si ju však v týchto chladnejších dňoch nezabudni trochu ohriať, ak by si ju totiž zjedla studenú, zbytočne ťa to iba rozladí, pretože tvoje brucho bude mať na ráno veľký šok. Ak ťa chytí náhodou kreatívna piatková nálada, neváhaj si kašu dozdobiť ovocím, orieškami či semiačkami.

Slaná gurmánska sobota

Tomuto sa povie naozaj výnimočné raňajky. Cez víkend sa nám otvorí trochu väčšia časová rezerva na prípravu raňajok, ale s istotou viem, že pri nich určite nechceš stáť pol hodiny. Vyskúšaj preto túto šampiňónovo-špenátovú špecialitu, ktorou prekvapíš nielen malých, ale aj veľkých členov svojej rodiny. Ver mi, určite ten efekt a chuť stoja za to. Odporúčam kombináciu opraženej cibuľky, šampiňónov, špenátu a tvarohu obohatiť chrumkavým čerstvo opečeným chlebíkom.

Vychutnaj sobotu, tak ako vychutnáš tieto hrianky!

Sladká pomalá nedeľa

Extrémne jednoduché a rýchle lievance len zo 4 ingrediencií? Je to tak, dá sa to. Sama som tomu neverila, kým som ich nevyskúšala. Odvtedy sa stali u nás doma pravidelnou nedeľnou pochúťkou, ktorú pomaly vychutnávame a dochucujeme vždy na nové spôsoby. Milujem ich posypať čerstvým ovocím a postrúhanou kvalitnou horkou čokoládou. Ak mám extra maškrtnú náladu, vždy si rada doprajem jeden z troch druhov Fitnutiek!

Krásnu oddychovú nedeľu a príjemné maškrtenie!

Verím, že sa ti výber páčil a že si recepty zamiluješ!

Ak preferuješ sladučké a rýchle raňajky, naše nové kaše v dvoch príchutiach sú pre teba ako stvorené! Navštív náš e-shop a vyber si svoju favoritku priamo tu:

rýchle raňajky
Fotka autora
Daška Krajčovičová
Junior content špecialistka vo Fitshakeri

Som tvorivý kreatívec a dobrodruh. Milujem tvorenie ilustrácií a príbehov, pri ktorých vymýšľaní mi takmer vždy rozvoniava šálka dobrej kvalitnej kávy. Keď práve niečo netvorím, túlam sa po horách, prírode a obdivujem krásne výhľady a západy slnka. Alebo ma pristihnete pri objavovaní mestských uličiek historických miest. Spoznávanie nových zákutí a neustály tep života, to je moje. Pri mojich milovaných dobrodružstvách však nesmie chýbať moja kamarátska rodinka, úsmev a, samozrejme, môj verný štvornohý chlpáč.

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.