Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Zdravý špaldový koláčik s chia semienkami a ovocím

27. Aug 2016
Bleskovo rýchly koláč, ktorý zvládnu aj úplné začiatočníčky. Stačí len zmiešať pár surovín a dozdobiť poriadnou dávkou ovocia podľa chuti. Teraz ti padne vhod bobuľové ovocie, ako čučoriedky či maliny. Vychutnaj si tento nadýchaný dezert, ktorý zachutí malým i veľkým. Vyskúšaj sama :-).

Čo budeme potrebovať do formy s priemerom 22 cm?

  • 300 g špaldovej múky

  • 4 vajíčka

  • 100 g hnedého cukru

  • 1 prášok do pečiva bez fosfátov

  • 1 vanilkový lusk

  • 1 dcl kokosového oleja

  • 1 dcl vlažnej vody

  • 1 PL chia semienok

  • domáci džem, plátky mandlí, kvalitnú horkú čokoládu a ovocie podľa chuti na vrch


Ako budeme postupovať?
1. Vymiešame si vajíčka s hnedým cukrom do peny. Následne k nim prilejeme vodu a kokosový olej.
2. V inej miske si zmiešame múku s práškom do pečiva. Túto zmes po lyžičkách vmiešavame k vajíčkam.
3. Nakoniec pridáme vanilkový lusk a 1 PL chia semienok.
4. Cesto vlejeme do formy na pečenie a pečieme asi 30 minút na 160 °C.
5. A teraz prichádza na rad tvoja fantázia. Ja som koláčik natrela domácim broskyňovým džemom, ozdobila plátkami mandlí a nastrúhanou horkou čokoládou. Dokonalú chuť dotvorí aj lesné ovocie. No neboj sa experimentovať, na ozdobu môžeš použiť, čo ti len napadne.
fitshaker-blog-spaldovy-kolac-pre-nepekarov1
 
fitshaker-blog-spaldovy-kolac-pre-nepekarov3
 
fitshaker-blog-spaldovy-kolac-pre-nepekarov4
 
fitshaker-blog-spaldovy-kolac-pre-nepekarov5
 
fitshaker-blog-spaldovy-kolac-pre-nepekarov7
Vraví sa že v jednoduchosti je krása. A pri tomto koláčiku to rozhodne platí. Dobrú chuť :-).
Ďalšie tipy na bleskové sladkosti:
Domáca zmrzlina bez výčitiek
Fajnová bezlepková bublanina
Koláč "Bielkovinová bomba"
Fotka autora
Nika Klasko
Šéfredaktorka vo Fitshaker

Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.