-643949.jpg)
Tieto zdravé banánové muffiny bez cukru sú ideálnou desiatou do školy či do práce. Vďaka banánom a ovseným vločkám Vás zasýtia, jogurt alebo tvaroh im dodajú bielkoviny a kokosový olej príjemnú vláčnosť. Pripravíte ich za pár minút a vydržia niekoľko dní, takže sú praktickým riešením pre zaneprázdnené rána aj popoludňajšie snacky.
Ako na to?
1
Banány v miske roztlačíme vidličkou, pridáme vajcia, tvaroh a kokosový olej.
2
Všetko premiešame a prisypeme pomleté ovsené vločky, kypriaci prášok, škoricu a nasekané oriešky.
3
Premiešame, kým sa suroviny spoja do hladšieho cesta.
4
Cesto rozdelíme do silikónových alebo kvalitných papierových košíčkov na muffiny.
5
Na vrch posypeme nasekané orechy alebo čokoládu a pečieme pri 180 °C približne 20-25 minút.
TIP: Aby sa muffiny neprilepili, vždy použi silikónové alebo kvalitné papierové košíčky.
Výživové hodnoty na 1 ks:
119 kcal
499 kJ
T:
4.5 g
B:
5 g
S:
15 g
V:
2 g
Prajem dobrú chuť!
Reštart po lete 2025 štartuje 8. septembra! 🌞💪 Pridaj sa k našej výzve Reštart po lete a dopraj si nový začiatok po dovolenkovej sezóne. Čakajú ťa efektívne tréningy pre každú úroveň, zdravé a rýchle recepty, ktoré ti pomôžu cítiť sa ľahšie, a podpora komunity žien, ktoré idú do toho spolu s tebou. Vráť sa do formy, získaš energiu aj motiváciu – a to všetko z pohodlia domova.
-643949-small.jpg)
Ahojte 😊 Ja som Sandra. Som foodblogerka, tvorkyňa receptov a fotografka jedla. Milujem jedlo, život, výlety a moju rodinu. Varím od malička a to vďaka môjmu otcovi, ktorému som venovala aj svoj blog. Baví ma vytvárať recepty, ktoré sú jednoduché, ľahké, rýchle a vhodné pre všetkých. Varenie je mojou vášňou a dúfam, že aj vy si ho vďaka mojim receptom zamilujete. Viac o mne nájdete na mojom blogu www.varime.blog