Blog

Nádherné, ladné cvičenie, ktoré posilní telo a pohladí dušu. PortDeBras. Využíva prvky baletu a Pilatesu, ktoré dohromady tvoria prekrásne tanečné choreografie. Poď si s nami zacvičiť! Máme pre Teba videotréning, pri ktorom si môžeš toto cvičenie konečne vyskúšať :-).

Prečo cvičiť PortDeBras? 

• pri cvičení si posilníš vnútorné stabilizačný systém a brušné svaly,


• zlepšíš si držanie tela,


• budeš rozvíjať svoju pohybovú koordináciu,


• pri relaxačnej hudbe a ladných pohyboch tvoja myseľ nádherne zrelaxuje,


• spojíš tanec, posilňovanie aj strečing do jedného,


• je vhodný aj pre tehuľky, ktoré už nemôžu cvičiť dynamické cvičenia,


• nezaťažíš si kĺby.

Dnešným tréningom ťa bude sprevádzať vynikajúca inštruktorka PortDeBras a taktiež školiteľka nových PortDeBras inštruktorov Hellenka Ballová.

Pri PortDeBras sa cvičí naboso. Pri tomto cvičení je dôležité mať kontakt so zemou. Je to nielen z dôvodu, že sa pri cvičení veľa pracuje s chodidlom, ale takto dokážeme od chodidla až po hlavu vnímať celé svoje telo a dokážeme lepšie precítiť pohyb :-).

Pohyby sú vedené rukami. Akonáhle vedieš nejaký pohyb rukami, musíš sa spevniť a tým spevniť nielen vrchnú časť tela, ale aj chrbát a brušné svaly. Práve preto je PortDeBras taký skvelý na spevňovanie brušných svalov a zlepšovanie držania tela.

Dosť bolo slov, poďme sa pustiť do cvičenia ;-).

Toto je len skrátený úsek. Celé video nájdeš u nás na Fitshakri v sekcii pre PREMIUM členov.
Príjemné cvičenie a skvelý reset hlavy prajeme :-)