Vanilkový chia puding s jogurtom, pyré z kivi a čokobanánom: kombinácia, ktorú si zamiluješ

Chia puding je vždy skvelá voľba, ako začať nový deň! Tieto malé semienka sú nabité bielkovinami, omegami a v tekutine sa môžu zväčšiť na 10-násobok svojej veľkosti, čo pomôže zostať sýty. Chia puding s jogurtom, kivi, banánom a čokoládou sa ideálne hodí ako vianočný dezert po výdatnej hostine či ako ľahké, ale sýte raňajky. Jedna vec, ktorú na tomto recepte milujem, je, že tento skvelý puding si môžeme vziať so sebou aj na cestu. Stačí si ho pripraviť do uzatvárateľnej nádoby.

Čas prípravy: 5 minút príprava + chladnutie

Čo budeme potrebovať na 4 porcie?

  • 3 lyžičky chia semiačok
  • 250 ml bieleho jogurtu (napr. gréckeho)
  • vanilku
  • 4 kivi nakrájané na kocky
  • 2 banány
  • 2 lyžičky bio kakaa
  • kôra z bio citróna, pomaranča alebo mandarínky (voliteľné, môžeme aj vynechať)

Ako budeme postupovať?

1. Chia semiačka si zmiešame s jogurtom, pridáme vanilku a dáme do chladničky buď na 20 minút, alebo necháme odležať cez noc.

2. Kivi ponorným mixérom rozmixujeme na pyré.

3. Banány a kakao s citrónovou kôrou tiež rozmixujeme na pyré a môžeme podávať.

4. Do pohárov vrstvíme jogurt s chia, pyré z kivi a banánovo-čokoládové pyré.

 

Tip: Vrch pudingu môžeme ozdobiť nasekanými orieškami, ovocím, kokosom a pod.

puding s chia semienkami

 

chia puding recept

 

chia puding s jogurtom

Dobrú chuť :-)!

 

Skvelé zdravé recepty nájdeš aj v našich knihách Z fitka do kuchyne 1, 2 a 3:

fitness darčeky

 

Vyskúšaj aj:

Lahodné kivi smoothie s jogurtom a orechami

MEGA dobrá mandarínkovo-čokoládová kaša z ovsených vločiek

Pomarančovo-kakaový chia puding: rýchle sladké raňajky, desiata či dezert

Antónia Puškášová

Článok bol pridaný dňa 15/12/2020 a zaradený do kategórie: DesiataRaňajkové kaše a pudingyRaňajkyRecepty   |   Autor: Antónia Puškášová

Komentáre