Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Pomarančovo-kakaový chia puding: rýchle sladké raňajky, desiata či dezert

5 min
4 porcie
chia puding recept

Potrebujeme: 

  • 500 g bieleho jogurtu
  • 4 lyžice chia semienok
  • 2 pomaranče
  • 3 lyžice domáceho medu
  • vanilkový struk alebo kvalitný vanilkový cukor (podľa chuti)
  • 2 lyžičky bio kakaa
  • Na ozdobu:
  • hoblinky horkej čokolády
  • mletý kokos
chia puding recept

Začína sa zima a s ňou prichádzajú jej typické farby a chute. Čokoládový chia puding s oranžovou polevou je dokonalým štartom do nového dňa! Môžeš si ho urobiť cez noc a vychutnať ho nasledujúci deň: sú to ideálne ľahké a zdravé raňajky, ak sa ponáhľaš! Výborne sa bude hodiť aj počas vianočných sviatkov. Výroba trvá doslova 5 minút a cez noc sa „pripraví“! Som si istá, že sa stane jednou z tvojich obľúbených raňajok, desiat či maškŕt.

Čas prípravy

  • 5 minútpríprava
  • cez nocodležanie

Ako na to?

1

Do misky pridáme jogurt, chia semienka, šťavu z jedného pomaranča, med a vanilku.

2

Uzavrieme a pretrepeme, necháme chladiť cez noc v chladničke.

3

Na druhý deň puding rozdelíme na dve časti. Do jednej pridáme kakao a premiešame.

4

Pomarančové pyré si vyrobíme tak, že očistíme pomaranč a spolu s vanilkou a medom mixujeme na jemnú kašu. Môžeme si ju pripraviť večer alebo pokojne aj ráno.

5

Do pohárov si navrstvíme kakaový puding, pomarančové pyré a vanilkový puding.

6

Podáme s nastrúhanou horkou čokoládou a so strúhaným kokosom.

Výživové hodnoty na 1 porciu:

445 kcal

1870 kJ

T:

23 g

B:

13 g

S:

44 g

V:

8 g

chia puding s jogurtom
rychle sladke ranajky

Dobrú chuť ;-)!

Viac skvelých receptov na raňajky, polievky, hlavné jedlá, snacky, sladké aj slané dobroty a iné nájdeš v našich knihách:

zdravé stravovanie
Fotka autora
Antónia Smetanková
Redaktorka vo Fitshaker

Jedlo a fotografia je úžasný kreatívny priestor, v ktorom rada tvorím, experimentujem, skúšam nové veci a rada sa s nimi podelím. Varenie ma baví a je to moje hobby. Vyrastala som na dedine, preto dávam prednosť domácim sezónnym surovinám a poctivým výrobkom. Uprednostňujem jednoduchú prípravu a dostupné suroviny, spájam tradičné s moderným a milujem voňavé korenie. Pestrosť a farebnosť pokrmov ma zaviedlo na cestu fotografie jedla a všetkého čo je s ním spojené. Môj blog: pekneajedlo.blogspot.cz

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.