Lahodné kivi smoothie s jogurtom a orechami

Ovocie kivi je vitamínovou bombou, a to hlavne vďaka veľkému množstvu vitamínu C. Približne jedno kivi by malo obsahovať jeho dennú odporúčanú dávku. Nie každý však má v obľube toto ovocie kvôli jeho kyslejšej chuti. Preto je kivi výborné do smoothie nápoja. Pridaním sladkého banánu nezostane po kyslej chuti ani stopa. Dnešné smoothie je hotové raz dva a príjemne zasýti. Vyskúšaj recept. ;-)

 

Doba prípravy: 5 minút

Čo budeme potrebovať na 2 porcie?

  • 3 ks kivi
  • 1 banán
  • 1 grécky jogurt
  • 2 lyžice rastlinného mlieka (príp. vody)
  • hrsť vlašských orechov

Ako budeme postupovať?

1. Kivi a banán ošúpeme, nakrájame na kúsky a hodíme do mixéra.

2. Pridáme grécky jogurt, mlieko a orechy.

3. Všetko spolu rozmixujeme a podávame.

 

TIP: Trošku tohto smoothie zriedeného s vodou môžeš dať aj deťom. Pozor však na množstvo, nakoľko normálne by toľko ovocia nezjedli.

 

Výživové hodnoty na 1 porciu:

Kalorické hodnoty Tuky Sacharidy Bielkoviny Vláknina
1 157 kJ

275 kcal

12 g 34 g 5 g 3 g

kivi smoothie

 

banánové smoothie s kivi

 

rýchle raňajky

Novému dňu na zdravie! :-)

 

Ďalšie super recepty na smoothie, ale aj iné celodňové inšpirácie nájdeš v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál II:

zdrave recepty z fitka do kuchyne special 2

 

Pozri aj tieto inšpirácie na raňajky:

Rýchly zdravý koláč s banánmi a makom

Raňajkový chlieb z avokáda s hrozienkami

Raňajky na každý deň v týždni

Viktória Janov

Redaktorka vo Fitshaker
Volám sa Viki a som fotografka a blogerka. Mojím najväčším hobby je okrem jogy a cvičenia aj varenie/pečenie a fotenie, takže Fitshaker je super miestom, kde to všetko môžem zrealizovať a podeliť sa s vami o recepty či tipy v kuchyni. Milujem zdravé varenie, kvalitné a sezónne suroviny, rada podporujem domácich dodávateľov a výrobcov potravín a snažím sa vytvárať chutné a výživné recepty. Jedlo je dôležitou súčasťou nášho života a ako sa vraví, sme to čo jeme, takže by nám na tom malo záležať. :-) Môj food blog victoriakitchenstories.com
Viktória Janov

Článok bol pridaný dňa 19/02/2018 a zaradený do kategórie: BezlepkovéNápojeRaňajkyReceptySmoothiesVegetariánske   |   Autor: Viktória Janov

Komentáre