MEGA dobrá mandarínkovo-čokoládová kaša z ovsených vločiek

Tieto raňajky môžu na prvý pohľad vyzerať nezdravo, ale sú skutočne veľmi zdravé a ideálne na zahriatie v chladných zimných dňoch. Mám rada kašu z ovsených vločiek, ak ju však jem niekoľkokrát do týždňa, môže byť trochu fádna a nudná. Preto som sa rozhodla trochu ju ochutiť čokoládou a mandarínkou. Chutí skoro ako dezert, ale stále s nízkym obsahom cukru. Skvelý recept pre tých z vás, ktorí majú chuť na sladké hneď na raňajky ;-).

Čas prípravy: 5-10 minút

Čo budeme potrebovať na 2 porcie?

  • 150 ml čerstvej mandarínkovej šťavy alebo džúsu
  • 50 ml mlieka (obyčajného alebo rastlinného), ja som použila mandľové
  • 50 g ovsených vločiek
  • 1 kopcovitú lyžičku bio kakaa
  • 1 lyžičku perníkového korenia
  • 4 kocky horkej čokolády s min. 70 % podielom kakaa
  • 1 lyžičku domáceho medu (voliteľné, môžeme aj vynechať)

Na ozdobou (voliteľné):

  • mandarínky
  • kokos
  • nasekané mandle
  • orechy
  • čokoláda

Ako budeme postupovať?

1. Do hrnca pridáme šťavu, mlieko, vločky, kakao, perníkové korenie a čokoládu.

2. Varíme na miernom ohni 4-5 minút za stáleho miešania, kým sa všetky ingrediencie nespoja a vločky nebudú mäkké.

3. V tejto fáze môžete do kaše pridať med. Toto je voliteľné a úplne závisí od vašej chuti.

4. Podávame v miske s nakrájanými mandarínkami, nasekanými mandľami alebo kokosom, čokoládou. Čo vám väčšmi vyhovuje.

 kaša z ovsených vločiek

 

kaša z ovsených vločiek recept

 

kasa z ovsenych vlociek

Maj krásne ráno a dobrú chuť :-)!

 

Fantastické recepty na zdravé raňajky nájdeš aj v našich knihách Z fitka do kuchyne špeciál I, II a III:

zdravé raňajky

 

Aj takéto raňajky si nabudúce môžeš skúsiť pripraviť:

Pomarančovo-kakaový chia puding: rýchle sladké raňajky, desiata či dezert

Tip na zdravé raňajky: pšenová kaša s mangom a čučoriedkami posypaná kakaovými bôbmi

Exotická ovsená kaša s mangom, kokosom a tahini: zohreje aj v chladné jesenné rána

Antónia Puškášová

Článok bol pridaný dňa 07/12/2020 a zaradený do kategórie: Raňajkové kaše a pudingyRaňajkyReceptyRecepty pre detiRecepty pre deti od 2 rokovVianočné   |   Autor: Antónia Puškášová

Komentáre