Tvarohový krém s drobným ovocím: tip na desiatu aj fit dezert na horúce letné dni

Keď sa teplota na teplomere vyšplhá vysoko nad 20 stupňov, nikomu sa nechce stáť pri vyhriatej rúre a piecť koláče. Tebe a prípadne tvojím deťúrencom by sa však niečo sladké žiadalo, však? Vtedy sú ideálne sladké, zdravé a osviežujúce dezerty, ktoré potešia veľkých aj malých. Navyše sú plné bielkovín a môžeš si ich dopriať napríklad aj ako zdravú desiatu.

Doba prípravy: 20 min

Čo budeme potrebovať na 5-6 porcií?

  • 200 g kvalitného jemného tvarohu
  • 8 lyžíc bieleho jogurtu z kozieho mlieka
  • 125 g čučoriedok
  • 1 banán
  • 200 g jahôd
  • 125 g malín
  • 10 lístkov mäty
  • 200 ml kvalitnej smotany na šľahanie
  • 3 lyžice čakankového sirupu na osladenie (príp. domáceho medu, javorového sirupu a pod.)

Ako budeme postupovať?

1. Tvaroh a jogurt spolu vymiešame, aby sa prepojili chute.

2. V mixéri rozmixujeme najemno čučoriedky, banán, jahody, maliny a mätu. Nepoužijeme úplne všetko, niečo odložíme bokom aj na ozdobu.

3. Smotanu na šľahanie vyšľaháme na hustú penu a primiešame k tvarohu s jogurtom.

4. K tvarohovej zmesi pridáme rozmixované ovocie a osladíme to čakankovým sirupom.

5. Naservírujeme zmes do mištičiek a potom ho dáme na na 10-15 minút do chladničky. A osviežujúca mňamka, napríklad k bazénu je hotová.

nepečené dezerty

 

tvarohový krém

Daj nám vedieť čo rada maškrtíš v týchto horúcich dňoch ty. My sa radi necháme inšpirovať. :-)

 

Kopec ďalších skvelých nápadov na chutné dezerty bez výčitiek nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne 3:

 

Do tvojej pozornosti ponúkame aj tieto desiate/dezerty:

Chia puding s čerešňovým pyré – fantastický aj na raňajky

Kakaovo-tvarohové muffiny s čučoriedkami – perfektný dezert nielen pre malých maškrtníkov, ale aj pre teba ak cvičíš

Fantastické kinder mliečne rezy na zdravý spôsob

Veronika Kašická

Veronika Kašická

Redaktorka vo Fitshaker
Ako maskérka v divadle sa stretávam s mnohými vecami, ktoré obsahujú veľa chémie. Preto sa snažím o presadenie prírodnej kozmetiky a zdravého jedla aspoň v osobnom živote. Hľadanie a vytváranie nových veci pre telo a pleť z ingrediencií, ktoré nám ponúka sama príroda je moje veľké hobby. Verím, že jedného dňa si ľudia opäť všimnú, že kvalitné a zdravé prípravky na telo, tvár či vlasy sa dajú pripraviť aj doma bez zruinovania peňaženky.
Veronika Kašická

Článok bol pridaný dňa 25/06/2018 a zaradený do kategórie: DesiataFitness dezertyReceptyVeľkonočné   |   Autor: Veronika Kašická

Komentáre