Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Tvarohový krém s drobným ovocím: tip na desiatu aj fit dezert na horúce letné dni

20 min
5 porcií
krém s ovocím

Potrebujeme: 

  • 200 g kvalitného jemného tvarohu
  • 8 lyžíc bieleho jogurtu z kozieho mlieka
  • 125 g čučoriedok
  • 1 banán
  • 200 g jahôd
  • 125 g malín
  • 10 lístkov mäty
  • 200 ml kvalitnej smotany na šľahanie
  • 3 lyžice čakankového sirupu na osladenie (príp. domáceho medu, javorového sirupu a pod.)
krém s ovocím

Keď sa teplota na teplomere vyšplhá vysoko nad 20 stupňov, nikomu sa nechce stáť pri vyhriatej rúre a piecť koláče. Tebe a prípadne tvojím deťúrencom by sa však niečo sladké žiadalo, však? Vtedy sú ideálne sladké, zdravé a osviežujúce dezerty, ktoré potešia veľkých aj malých. Navyše sú plné bielkovín a môžeš si ich dopriať napríklad aj ako zdravú desiatu.

Ako na to?

1

Tvaroh a jogurt spolu vymiešame, aby sa prepojili chute.

2

V mixéri rozmixujeme najemno čučoriedky, banán, jahody, maliny a mätu. Nepoužijeme úplne všetko, niečo odložíme bokom aj na ozdobu.

3

Smotanu na šľahanie vyšľaháme na hustú penu a primiešame k tvarohu s jogurtom.

4

K tvarohovej zmesi pridáme rozmixované ovocie a osladíme to čakankovým sirupom.

5

Naservírujeme zmes do mištičiek a potom ho dáme na na 10-15 minút do chladničky. A osviežujúca mňamka, napríklad k bazénu je hotová.

nepečené dezerty
tvarohový krém

Daj nám vedieť čo rada maškrtíš v týchto horúcich dňoch ty. My sa radi necháme inšpirovať. :-)

Kopec ďalších skvelých nápadov na chutné dezerty bez výčitiek nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne 3:

Fotka autora
Veronika Kašická
Redaktor vo Fitshaker

Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.