Tento podcast je plný praktických tipov, ktoré ocenia nielen ženy v menopauze, ale aj tie, ktoré chcú preventívne riešiť svoje zdravie a lepšie rozumieť svojmu telu.

kosti a klby

#197 MUDr. Kristína Čierna Brázdilová, PhD.: Zdravie kostí a kĺbov u žien – dá sa predísť problémom?

Objavujeme a testujeme pre teba novinky, akým je napr. aj kryoterapia. Čo to vlastne je, ako to prebieha sme zisťovali konkrétne v Aquacity Poprad.

Fitshaker testuje: Kryoterapia v Aquacity Poprad. Zaži to tiež!

Vápnik - v ktorom období by ho ženy mali užívať viac ako muži? Kde všade sa vápnik nachádza? Čo ak ho mám nedostatok prípadne nadbytok?

Vápnik - prečo ho ženy potrebujú prijímať viac?

Už v mladom veku treba myslieť na dostatočný prísun vápnika a na pravidelný pohyb. Pridaj k nim cviky na prevenciu osteoporózy a užívaj si starobu.

cviky na prevenciu

Cviky na prevenciu osteoporózy - vhodné pre ľudí v každom veku

Pizza je jedným z najobľúbenejších jedál na svete, no klasická verzia nie vždy zapadá do redukčného jedálnička. Táto verzia cottage pizze je však plná bielkovín, nutrične vyvážená a skvelá aj pri zdravom stravovaní.

zdravá pizza

Cottage pizza: Chutná a zdravá alternatíva

Chrumkavý wrap plný tuniaka, syrovej nátierky, špenátu a mozzarelly. Rýchly a výživný recept, ideálny na obed alebo večeru!

tuniakovy wrap

Tuniakový wrap so špenátom a mozzarellou

Rýchly návrat do detstva v zdravšej verzii – šúľance s tvarohovým cestom plným bielkovín.

makove sulance

Bielkovinové šúľance s tvarohom – chuť detstva v modernej forme

Chrumkavá a voňavá pečená ovsená kaša s jablkami a pekanovými orechmi. Perfektné raňajky do práce či na cesty, plné vlákniny a živín!

pečená kaša

Pečená ovsená kaša s jablkami, pekanovými orechmi a voňavým korením

Rýchly a výživný pohárik s tvarohom, skyrom, chia a proteínom, ideálny aj na raňajky či zdravý dezert.

Blog

Články so značkou: osteoporóza

#197 MUDr. Kristína Čierna Brázdilová, PhD.: Zdravie kostí a kĺbov u žien – dá sa predísť problémom?

Fitshaker testuje: Kryoterapia v Aquacity Poprad. Zaži to tiež!

Vápnik - prečo ho ženy potrebujú prijímať viac?

Cviky na prevenciu osteoporózy - vhodné pre ľudí v každom veku