Čas prípravy: 5 minút
Čo budeme potrebovať na 1 porciu?
- 1 zrelé mango
- 150-200 ml kokosového mlieka (ja som použila to z plechovky)
- 1 lyžičku domáceho medu (voliteľné)
- chia semienka (na ozdobu)
Ako budeme postupovať?
2. Med pridávame, len ak chceme mať smoothie sladšie, príp. ak mango nie je úplne zrelé.
3. Na záver ozdobíme chia semienkami a kúskom manga.
Tip: V malom množstve a zriedené vodou môžu toto smoothie aj deti od 1,5 roka.
Receptom na smoothie je v našich knihách Z fitka do kuchyne špeciál I, II a III venovaných vždy pár strán v rámci raňajok:
Na desiatu si môžeš pripraviť aj:
Sladučké mango špenátové smoothie: tip na rýchle raňajky či desiatu
Jahodovo-mrkvovo-mangové smoothie: osviežujúce raňajky aj desiata
Jahodovo-avokádové smoothie: skvelá voľba na zdravé raňajky
Som maminou 2 malých drobcov a aj popri starostlivosti o nich je cvičenie a zdravý životný štýl mojou najväčšou láskou. Svoje nadšenie pre pohyb a stravu som preto podporila odborným vzdelaním a absolvovala som magisterské štúdium (Mgr.) spolu s radom špecializovaných kurzov. Pôsobím ako certifikovaný fitness tréner pre I. kvalifikačný stupeň a poradca pre výživu v športe a klinickú dietetiku, pričom sa venujem tvorbe a návrhom stravovacích jedálničkov. Vo svojej praxi sa úzko zameriavam na výživu tehotných a dojčiacich žien (vrátane suplementácie, energetických potrieb a vplyvu na zdravie dieťaťa) a na výživu detí, kde riešim prevenciu nadváhy, stravovacie chyby, alergie a poruchy príjmu potravy. Moje vzdelanie zahŕňa aj modernú výživu a zdravý prístup k hmotnosti športujúcich detí s cieľom podporiť ich výkon, regeneráciu a zdravý rast. Okrem toho som absolvovala komplexný kurz zameraný na výživové doplnky a suplementáciu s dôrazom na kvalitu a bezpečnosť, a kurz Tajomstvo biologického veku, ktorý sa zaoberá ovplyvňovaním procesov starnutia prostredníctvom výživy, pohybu a regenerácie. Milujem kvalitné domáce potraviny a zo všetkého najradšej rada varím polievky, pripravujem smoothies, zdravé koláče a domáce limonády.