Jahodovo-avokádové smoothie: skvelá voľba na zdravé raňajky
Jahody sú ako stvorené na prípravu či už nápojov, alebo chutných ľahkých zdravých dezertov. Navyše ak máš jahody doma na záhradke, chutia o to lepšie. :-) Veľmi rada pripravujem smoothie s jahodami, keďže dodajú krásnu farbu, vôňu a v neposlednom rade chuť. Dnes máme v recepte aj avokádo a ovsené vločky, takže toto smoothie ťa určite zasýti a naštartuje tým správnym smerom do nového dňa.
Doba prípravy: max 10 minút
Čo budeme potrebovať na 2 x 3dl pohár?
- 3 lyžice jemných ovsených vločiek
- 1 zrelé avokádo (môžeme ho nahradiť aj banánom)
- 1 hrnček čerstvých jahôd (najlepšie zo záhradky)
- 2 dl kvalitného mlieka (odporúčame rastlinné)
- 1 lyžicu gréckeho jogurtu
- med – voliteľné podľa potreby
Ako budeme postupovať?
1. V mixéri najprv rozmixujeme ovsené vločky na prášok. Prípadne ich pred tým pomelieme.
2. Pridáme olúpané a nakrájané avokádo a jahody.
3. Potom pridáme mlieko, jogurt a med v prípade potreby.
4. Poriadne rozmixujeme, ak chceme smoothie redšie, pridáme ešte 1 dcl mlieka, naopak ak máme radi smoothie misky, môžeme dať menej mlieka, aby bola konzistencia hustejšia.
5. Smoothie ozdobíme vločkami, jahodami a sušeným ovocím v prípade smoothie misiek. Ja som použila kokosové lupienky a sušené jablká
Tip č.1: Ak máš rada mätu, pokojne do mixéra pridaj zopár lístkov, ktoré smoothie príjemne osviežia a rozvoňajú. Jahody a mäta sa majú veľmi radi.
Tip č.2: Trošku z tohto smoothie, zriedené vodou, môžeš dopriať aj deťom. Nedávaj im však celú porciu, nakoľko v tuhom stave by určite toľko ovocia nezjedli.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
Kalorické hodnoty | Tuky | Sacharidy | Bielkoviny | Vláknina |
946 kJ
225 kcal |
9 g | 29 g | 4 g | 6 g |
Prajem ti príjemný štart do nového dňa! ;-)
Ďalšie fantastické smoothie na raňajky nájdeš v našej novej knihe Z fitka do kuchyne špeciál 2:
Pozri aj naše ďalšie inšpirácie na raňajky:
Raňajky na víkend: ricottové lievance
- Jablkovo-banánové zdravé lievance s kakaom: bez lepku, laktózy a aj pre deti od 2 rokov - 18. januára 2021
- Pšenová kaša s makom a hruškami, ktorá chuťou pripomína štrúdľu od babičky - 4. januára 2021
- Nealko jablkový punč, ktorý príjemne zohreje aj cez sviatky - 30. decembra 2020
Článok bol pridaný dňa 04/07/2017 a zaradený do kategórie: RaňajkyReceptySmoothiesVegetariánske | Autor: Viktória Janov