Blog

Zmena vyrážajúca dych a to bez jediného kila dole. Áno, je to možné. Markétka je krásnym príkladom toho, že na váhe naozaj nezáleží. Preto je dôležité nestáť každý deň na váhe a sledovať každý gram. Často sa potom stáva, že strácame odhodlanie a motiváciu, no a v najhoršom prípade sa rozhodneme zo všetkým skončiť a vrátiť sa k starým chodníčkom. Prečo je ale dôležité nevzdávať to ani keď sa ručička na váhe nehýbe sa dočítaš v rozhovore s Markét.

Každý Vám pořád říká, že vše je v hlavě a chce si to jen správně nastavit, mít ráda sama sebe a neřešit číslo na váze. No jenže to se skvěle radí těm hubeným holkám. Je to strašně demotivující, dřete jako kůň, odříkáte si snad vše, co máte rádi a když si stoupnete na váhu, nepohne se ani o milimetr. Takže moje jediné rady jsou přestat řešit váhu a mít se ráda.
NE, fakt od doby co jsme to přestala řešit jde vše lépe.

 

U mě se hlavně změnil chod domácnosti. Zastávám názor, že když člověk chce, hledá způsoby a když se nechce, člověk hledá důvody. Sport se pro mě stal drogou. Drogou, se kterou se musím naučit zacházet.
Fitshaker je skvělý v tom, že neexistuje žádná výmluva. Mám dvě malinké děti a zdrtivé většiny jsem na ně sama. Takže ráno místo sednout do auta, sednu na kolo, zapojím vozík a jedu s dětma do 9-km vzdálené školky. Místo sledování seriálů vezmu kočárek a jdu běhat. Večer, když uspím děti, úklid počká a jdu si raději zacvičit video z Fitshakeru. Bez pohybu si neumím představit ani jeden jediný den.
A jestli byly začátky těžké? Začátky nejsou těžké, člověk je plný motivace, naděje a touhy po novém těle. Nejhorší je vydržet! Takže pro mě je jednoznačně nejhorší pokračovat, ikdyž člověk nevidí velké výsledky.

 

Jídelníček je můj největší problém. Nedokážu ujíst tolik, kolik bych při své aktivitě měla.
Nejvíc mě stresovali snídaně. Všude posloucháte jak je to základ dne, ale já tak nerada snídám. Především se mi nejlépe cvičí hned po ránu, a to s plným žaludkem nebylo dobré. Vyzkoušela jsem i keto, paleo, raw, a kde jaké diety, ale nic mi nevyhovovalo.
Před několika měsíci jsem najela na takzvaný přerušovaný půst 16/8, kdy 16 hodin jsem bez jídla a 8 hodin jím. V praxi to vypadá tak, že první mé jídlo je mezi 12-13 hodin a poslední zpravidla kolem 8-mé. Cítím se skvěle a hlavně po psychické stránce.

Inspirace na jídla čerpám dle momentálního stavu lednice. Mám výhodu, že mám vlastní obchod se zdravou výživou, takže mám možnosti vyzkoušet plno dobrot. A druhá má inspirace je v mé vášni sbírání kuchařek. Když mám chvilku, ráda v nich listuji a čerpám nápady.
Poslední dobou, když mě honí mlsná, naprosto ujíždím na čokoládovo-arašídovém shakeru. Hodím na kolečka zmrzlý banán, čokoládový protein, burákové máslo a mandlové mléko do mixéru a chuť na sladké je pryč. Strašně ráda vařím a peču. Což mě doufám teď začne i živit.

Na břicho upřímně moc necvičím. Pár cviků v posilovně zařadím před kardiem, ale nic extra nedělám.

 

Sport miluji. Nejraději mám posilovnu, cyklistiku, běh a kolečkové brusle, v zimě lyže a běžky. Ale chodím i každý týden se synem na golf. Ráda si jdu zaplavat, pravidelně se saunuji.
Jak sportuji a jak často záleží podle služeb manžela. Bohužel je většinu měsíce mimo ČR. Ale někdy se podaří, že ráno dám děti do vozíku a jedu na kole odvézt staršího syna do školky, poté, když to vyjde, jedu do posilovny a večer si ještě zacvičim video od vás. Někdy odpoledne vyrazím s dětmi na brusle, nebo si jdu zaběhat, kdy jeden syn jede na kole a druhý se veze ve vozíku. Nemám ráda výmluvy, že s malými dětmi to nejde. Jde, jen se musí chtít. A nepořádek neuteče, nemá nožičky :-D.
Samozřejmě, když jsem v práci, tak můj sportovní výkon končí buď u ranního plavání nebo hodně večerní posilovny. Ale popravdě, po 12-ti hodinách na nohou se kolikrát zmůžu akorát tak na cestu pro děti a do postele.
Snažím se ke sportu vést oba mé syny a doufám, že to budou super parťáci.

Takže, žiadne výhovorky, všetko sa dá zvládnuť. Či už máš malé deti, nemáš čas, alebo sa ti jednoducho nechce, lebo nie si motivovaná zmenou na váhe. Stačí si nájsť ten správny systém a chuť a výsledky sa dostavia aj samé.
 
Aby si videla progres, nestačí len číslo na váhe. Dôležitými parametrami sú aj ubudnuté centimetre na problémových partiách, alebo napríklad ako sa mení % tuku, svalov, vody či napríklad aj taký metabolický vek. Svoj progres si môžeš zapisovať na jedno miesto (napr. do Fitness diára) a mať tak každomesačný prehľad pokope.

 
Inšpiruj sa aj ďalšími skvelými premenami:
Na Danielku by si určite nepovedala, že má za sebou 2 pôrody. Jej premena je fantastická!
Amy tiež vyskúšala 16-hodinový pôst. Ako sa jej v chudnutí darí?
Akú cestu za sexy postavou zvolila Zuzka?