Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Perfektný zdravý koláč s brokolicou a hráškom: ideálna desiata deťom do školy?

Perfektný zdravý koláč s brokolicou a hráškom: ideálna desiata deťom do školy

Vytlačiť

Keď počujeme slovo koláč, hneď nás napadne nejaký sladký variant. Avšak koláč nemusí byť len sladký, ale kľudne môže byť aj slaný, a to na mnoho spôsobov. Dnes si pripravíme jarný zelený koláč s hráškom a brokolicou. Jeho príprava je veľmi jednoduchá a zvládne ju ozaj každý, aj úplný začiatočník. Ja rada pripravujem slané koláče ako pohostenie pre návštevu, pretože vždy majú veľký úspech. Tento koláčik je vláčny, mäkkučký a zmizne raz-dva. :-)

Doba prípravy: max. 30 minút

Čo budeme potrebovať na cca 8 ks?

  • 1 menšiu brokolicu
  • 1 šálku čerstvého alebo uvareného mrazeného hrášku
  • 5 vajíčok
  • 100 g hladkej špaldovej múky
  • 1 kypriaci prášok bez fosfátov (cca 10 g)
  • 1 mozzarellu
  • olivový olej na vymastenie formy
  • morskú/himalájsku soľ

Ako budeme postupovať?

1. Najprv do vriacej vody vložíme brokolicu, ak použijeme aj mrazený hrášok tak aj ten. Necháme variť zhruha 5 minút.

2. Medzitým v miske vyšľaháme vajíčka do peny.

3. K vajíčkam pridáme hladkú špaldovú múku a kypriaci prášok a vymiešame hladké cesto. Cesto bude vláčne a jemné.

4. Do hotového cesta nastrúhame mozzarellu a premiešame.

5. Tortovú formu o priemere 26 cm potrieme trochou olivového oleja a vylejeme cesto na plech.

6. Keď sa brokolica a hrášok trochu povarí (cca 2-3 minúty vo vriacej vode), vyberieme ich z vody a necháme chvíľu vychladnúť.

7. Cesto posypeme hráškom, nadrobno nakrájanou brokolicou a osolíme.

8. Vložíme do vyhriatej rúry a pečieme cca 15 minút pri teplote 180 °C dozlatista.

 

TIP: Brokolicu a hrášok môžeme v recepte vymeniť. Použi napríklad cherry paradajky, karfiol, kukuricu, či priprav koláč z kombinácie čiernych a zelených olív.

kolac

 

zdravé recepty

 

koláč

 

zdravý koláč

Prajem príjemnú návštevu! :-)

 

Kopec skvelých receptov pre návštevy nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál II:

 

Vyskúšaj aj tieto slané koláče:

Slaný chia-cuketový koláč – z ktorého doplnením paradajkovej salsy spravíš raz-dva aj pizzu

Slaná štrúdľa s tvarohom a rukolou – ľahkými obmenami z nej urobíš pokojne aj sladkú štrúdľu

Karfiolovo-syrový quiche – perfektné pohostenie aj pre bezlepkáčov

Plnené placky s mäsom – hodia sa na akúkoľvek oslavu či party

Bábovka na slano – zdravý snack do práce či desiata do školy

Viktória Kačmárová

Viktória Kačmárová

Redaktorka na Fitshaker
Ako každá žena, v kuchyni trávim veľa času. Pre seba a svoju rodinu chcem však len to najlepšie a to sa snažím aplikovať aj vo varení. Snažím sa uprednostniť suroviny, ktoré sú zdravé a výživné a vyvrátiť názory typu, čo je zdravé nie je chutné. Som za to, aby strava bola čo najpestrejšia a aby dodala telu a mysli presne to, čo potrebuje. Milujem fotenie a food styling, čiže pri vytváraní článkov spájam príjemné s užitočným. Veľmi rada posuniem ďalej to čo mám overené a čo môže ľuďom pomôcť zlepšiť ich stravovacie návyky a celkový životný štýl. Môj blog: http://simplytheblog.com
Viktória Kačmárová

Článok bol pridaný dňa 20/04/2018 a zaradený do kategórie: DesiataOstatnéRaňajkyReceptyVegetariánskeVeľkonočné   |   Autor: Viktória Kačmárová

Komentáre

Vyhľadávanie

Nové cvičebné videá!

Nové cvičebné videá!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.