Každé ráno vstúpiš do triedy a spolu s tebou do nej prichádza oveľa viac než len učivo pripravené na ďalšiu hodinu. Prinášaš deťom nové vedomosti, povzbudenie, pocit bezpečia, trpezlivosť aj vieru v to, že dokážu viac, než si samy myslia.
Práca učiteľky sa totiž nekončí posledným zvonením. Často pokračuje doma nad prípravami, testami a zošitmi. A hoci je krásna a zmysluplná, dokáže byť zároveň fyzicky aj psychicky veľmi náročná.
Učiteľka neodovzdáva iba vedomosti. Pomáha deťom objavovať svet, budovať sebavedomie, prekonávať neúspechy a nachádzať vlastnú cestu. Slová, ktoré povieš dnes, si možno niektoré z nich ponesú v sebe ešte o mnoho rokov.
Nie preto, aby si si na zoznam povinností pridala ďalšiu úlohu. Ale aby si mala poruke pomoc, keď budeš potrebovať rozhýbať stuhnutý chrbát, upokojiť hlavu alebo doplniť energiu medzi dvoma hodinami.
AI modified
Pohybový manuál pre pani učiteľky
Počas vyučovania striedaš dlhé státie so sedením, skláňaš sa nad lavice a veľa času tráviš v jednej polohe. K tomu sa pridáva hluk, stres a neustála potreba sústredenia. Výsledkom môže byť stuhnutý chrbát, napätie v šiji, únava či pocit, že po príchode domov už nemáš energiu na nič.
Pohyb však nemusí znamenať hodinový tréning ani ďalší výkon, ktorý musíš zvládnuť. Niekedy stačí niekoľko minút, aby si uvoľnila telo, rozprúdila krv a dopriala hlave krátky reštart.
Nasledujúce tipy vybrala odborníčka na pohyb tak, aby si medzi nimi našla pomoc na pokojnejší aj poriadne náročný deň.
1. Keď potrebuješ rozprúdiť energiu v triede
Deti strácajú pozornosť, začínajú sa mrviť a ty cítiš, že ďalšie vysvetľovanie už nepomôže? Niekedy je najlepším riešením krátka pohybová prestávka.
Pohyb pomôže žiakom vybiť nahromadenú energiu, zmeniť polohu a vrátiť pozornosť späť k vyučovaniu. Navyše sa môžeš zapojiť spolu s nimi.
Cvičenie rozvíja nielen kondíciu, ale aj pozornosť, koordináciu a schopnosť reagovať na druhého.
2. Keď sa po celom dni ozýva chrbát
Po hodinách státia, sedenia a skláňania sa nad lavice môžeš prísť domov stuhnutá a „dolámaná“. Najradšej by si si ľahla na gauč a už sa ani nepohla. Tvoja chrbtica však často ocení viac jemné rozhýbanie než ďalšie hodiny v nehybnej polohe.
Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!