Blog

Monikina cesta k zmene sa začala novoročnou výzvou, no dnes je pre ňu pohyb neodmysliteľnou súčasťou života. Ako mama dvoch detí, ktorá je väčšinu času na všetko sama, si napriek tomu našla spôsob, ako skĺbiť rodinu, cvičenie a vlastný rozvoj. V rozhovore prezradí, čo ju motivovalo začať, ako si udržala motiváciu aj po zdravotných komplikáciách a aké triky jej pomáhajú nevzdať sa, keď prídu náročné dni. Nechaj sa inšpirovať jej odhodlaním a zisti, prečo je najlepšia investícia práve do seba! 💪✨

S Fitshakerom som od začiatku roka 2024. Začala som zhurta, rovno novoročnou výzvou, a tá ma natoľko nakopla, že som s Fitshakerom zostala doteraz – a určite aj do budúcna. Už je to taký môj každodenný spoločník. 🙂Kedysi som cvičila veľa, mám skoliózu chrbtice, k čomu cvičenie neodmysliteľne patrí. No prišli deti a po druhom pôrode som sa zastavila na váhe 84 kg.Keďže som mala dva pôrody po sebe cisárskym rezom, nemohla som začať len tak s cvičením – a popravde, ani sa mi nechcelo. Hľadala som iné spôsoby, trochu som upravila stravu, pár kíl išlo dole, ale stále to nebolo ono. Niekde v tom čase, keď som sa už cítila natoľko zotavená, že som mohla začať cvičiť, som natrafila na Fitshaker. Pozerala som všetky tie premeny žien a práve fičala kampaň na novoročnú výzvu 2024. Viac mi nebolo treba – oprášila som starú podložku na cvičenie, vyhrabala činky zo skrine a išla som na to! Mala som približne 78 kg. Dnes mám 61 kg, ale ešte ma čaká veľa práce. 🙂

Ako som spomínala, najviac ma nakoplo, keď som videla výsledky iných žien. Každá z nás má svoj osud, svoje každodenné starosti, čím si prechádzame a žijeme. A každá žena, ktorá si popri všetkých povinnostiach dokázala nájsť čas na seba, aby robila všetko pre svoje lepšie JA, bola pre mňa motiváciou.

Začiatkom tohto roka som sa opäť zapojila do novoročnej výzvy. Dokonca som natrafila na možnosť nájsť si sparing partnerku. Keďže som za každú srandu, neváhala som využiť túto novinku. Na veľkú radosť sme sa s pridelenou sparing partnerkou skontaktovali a skvele sme si sadli. Motivujeme sa navzájom každý deň, dávame si tipy na nové jedlá, skvelé cviky atď. Keďže cvičenie v mojom živote nie je žiadna novinka, doma sa mi nazbieralo rôzne náradie. Pri cvičení využívam expandery, činky, kettlebell, overball či fitloptu. Ale okrem cvičenia som si veľmi obľúbila beh, takže skvelým spoločníkom mi je aj bežecký pás. Veľa času trávim s deťmi vonku – u nás korčule, bicykle alebo kolobežky prachom nezapadajú. A čo u mňa nesmie každý deň chýbať? Cieľ aspoň 10 000 krokov! 

Veľmi ma hnevalo, že som nevládala pokračovať. Počas celého toho náročného obdobia som sa snažila opäť vrátiť k cvičeniu a aktívnemu pohybu, no akosi to stále nešlo. Začala som cvičiť, vydržalo mi to 2 – 3 dni, a potom som zas nemohla... Takže keď som konečne prekonala všetky prekážky, bolo skvelé opäť sa začať hýbať aktívnejšie. Znovu začať bolo pre mňa po prekonaní ťažkostí takou samozrejmosťou ako to, že ráno vstanem z postele. Proste chcem. 🙂Viem, čo mi cvičenie prináša do života – a to je môj hnací motor.Prinúti ma to vziať si podložku, činky, expander a pustiť si tréning – alebo ísť si zabehať.Opäť som sa rozbehla a som z toho veľmi šťastná! 💪Cvičenie mi dodáva obrovskú dávku energie, sily a pozitivity do môjho každodenného života.

Bohužiaľ, je to osud mnohých žien – sú na všetko väčšinou samy a na seba a svoje záujmy im veľa času nezostáva. Ja som začala cvičiť preto, lebo som nebola so sebou spokojná. No dnes je to predovšetkým o tom, že mi to dodáva energiu. Viem, že keď si zacvičím, uvoľní sa vo mne toľko sily a energie, že potom všetko ide akosi ľahšie.Vytvorila som si rutinu, ktorá mi funguje, a cvičenie je jej súčasťou. Snažím sa cvičiť každý deň. Pre mňa je ideálny čas dopoludnia, keď je staršia dcérka v škôlke a menšia cvičí so mnou. 🙂Najdôležitejšie však pre mňa bolo uvedomiť si, že ak si vyhradím čas pre seba, neublížim tým svojim deťom ani rodine – a neutrpí ani naša domácnosť. Práve naopak – oni z toho profitujú!Majú mamu v lepšej nálade, s väčšou energiou, ktorú dokážem preniesť aj na nich.A s dobrou náladou sa všetko robí ľahšie. 😊

V tvorbe jedálnička mi veľmi pomáha práve Fitshaker. Vďaka jedálničkom, ktoré boli súčasťou výziev, blogu a aj knihy, ktorú mám od Fitshakeru zakúpenú, si viem vyskladať jedálniček tak, aby som dodržala príjem kalórií aj makroživín. Veľkým pomocníkom sú mi pri tom aj Kalorické tabuľky. Keďže mám týždeň rozdelený na dni, keď som sama len s mladšou dcérkou (staršia je v škôlke a manžel v práci), a potom na dni, keď sú všetci doma, varenie tomu prispôsobujem. Keď som sama, varím si rôzne novinky, fit jedlá z jedálničkov. Keď sú doma všetci, snažím sa urobiť kompromis – napríklad pripravím ľahšiu verziu „klasického“ jedla. Prípadne vyberiem niečo z môjho jedálnička, o čom viem, že to majú radi aj deti a manžel. 🙂

Určite to nebola len fyzická zmena. To najdôležitejšie, čo mi zmena životného štýlu priniesla, je uvedomenie si, že aj ja – ako mama a manželka – si viem a musím urobiť čas pre seba. Naučila som sa mať rada samu seba – takú, aká som, aj s chybami a nedokonalosťami. Ak chcem byť dobrou mamou svojim deťom a dobrou manželkou, musím byť v prvom rade dobrá na seba samu. Byť láskavá a milujúca. ❤️

U mňa je najsilnejšou zbraňou vedomie, čo mi cvičenie prináša. Zároveň aj vidina môjho cieľa, môjho budúceho JA.Sama v sebe som nastavená tak, že proste idem 🙂. Chcem cvičiť, lebo ma to baví, robí ma to šťastnou a spokojnou.Za ten čas, čo aktívne cvičím, si už nevyčítam deň – dva, keď z cvičenia vypadnem. Beriem to tak, že aj telo si musí oddýchnuť, svaly sa zregenerovať – a potom môžem pokračovať.Ale najlepšie na mňa funguje, keď si poviem:👉 „Prestaň sa vyhovárať!“ 😄

Denne sa stretávame s ľuďmi, ktorí chcú niečo so sebou spraviť. Majú rôzne zdravotné ťažkosti alebo sa jednoducho necítia dobre, pretože pribrali. Takmer každý deň stretnem niekoho, kto mi povie: „Jeeeej, Moni, ako super vyzeráš! Čo robíš, že si tak schudla?“ Vždy odpoviem rovnako – cvičím a snažím sa žiť zdravšie. Väčšina na to len prikývne s výrazom „aha...“. Ľudia čakajú na zázrak, že zdravie a vysnívaná postava prídu samy... ale neprídu. A pritom niekedy stačí tak málo – upraviť stravovacie návyky, viac sa hýbať. Keď vystúpime zo svojej komfortnej zóny, keď si povieme, že už sme na rade my samé, keď si prikážeme urobiť si priestor pre seba, potom môže prísť zmena. 

Čo môžem odkázať a poradiť každému? Prestaň sa vyhovárať a začni na sebe pracovať! 🙂Aj keď nevidíš okamžité výsledky, si unavená, cítiš slabosť, svalovicu, frustráciu, že to nejde podľa tvojich očakávaní – nevzdávaj to! Vydrž týždeň – dva… začni zľahka… Pôjde to! Len vytrvaj. 🙂Deň za dňom budeš cítiť viac energie, viac sily – a to ťa posunie. Budeš sama sebe motiváciou .Tá energia je v každom z nás, len ju treba prebudiť.

👉 Najlepšia investícia je tá do seba! 💛

📖 Objavte zdravé a chutné recepty s Fitshaker v kuchyni! 

🍽️ Hľadáte inšpiráciu na zdravé varenie? Naša kniha Fitshaker v kuchyni prináša množstvo jednoduchých a výživných receptov pre celú rodinu. Nech už ste začiatočník alebo skúsený kuchár, určite si nájdete to svoje. ➡️ Dostupná na Fitshaker e-shope už teraz!  Získajte ju ešte dnes a spríjemnite si varenie.

Varte zdravšie, chutnejšie a s radosťou!