Lydkina cesta je dôkazom, že nikdy nie je neskoro začať myslieť aj na seba. Popri starostlivosti o šesť detí si našla čas na pohyb a postupne zmenila nielen svoju postavu, ale aj životný postoj. Schudla 16 kg, no ešte dôležitejšie je, že sa naučila dať sa na prvé miesto a objavila radosť z aktívneho života.
Pohyb sa stal jej súčasťou, terapiou aj zdrojom energie. Dnes turistikuje, pláva, prekonáva nové výzvy a motivuje ostatné ženy, aby urobili prvý krok. Ako sa jej to podarilo? Čo jej najviac pomohlo? Prečítaj si jej inšpiratívny príbeh! 💪😊
Lydka, tvoj príbeh je neskutočne inšpiratívny! Koľko kg si už celkovo schudla a za aký čas? Ako sa ti darilo fungovať popri starostlivosti o šesť detí, kde si našla energiu a silu na každodenný život?
Ahoj, ďakujem za milé slová! ☺️
Dokopy od začiatku mojej premeny je to 16 kg. Začala som novoročnou výzvou v roku 2022, keď som za rok schudla 12 kg. V priebehu ďalšieho roka som schudla ďalšie 4 kg a minulý rok som si to viac-menej udržiavala a snažila som sa pribrať svaly.
Ešte by som chcela zhodiť posledných 8 kg na moju ideálnu váhu (tú som síce nemala ani keď som sa vydávala 😀) a potom si ju udržať po celý život. Viem, že to ide ťažšie, hlavne z oblasti brucha, keďže mám za sebou 6 cisárskych rezov, ale viem, že sa to dá – a ja to aj dám! 💪Bola to pre mňa výzva nájsť si pri našich šiestich deťoch každý deň aspoň 30 minút na cvičenie. Ale zvládla som to, našli sme si v rodine spôsob, ako to zladiť.
Pohyb sa postupne stal súčasťou môjho života. Ale boli situácie, keď som mala brutálnu svalovicu a vôbec sa mi nechcelo. No vedela som, že ak to neodcvičím, budem mať potom výčitky. A ten pocit? Keď som sa premohla a odcvičila, bol na nezaplatenie! Bola som hrdá na seba, že som to zvládla.Snažila som sa v tých ťažších chvíľach vizualizovať si (predstaviť si) ten pocit, aký budem mať, keď to odcvičím.
Najhoršie boli asi obdobia, keď ma odstavila choroba – návrat bol potom ťažší. No stačilo si zacvičiť jeden – dva tréningy a ten pocit aj chuť makať ďalej sa opäť vrátili.
Manžel ti vraj hovorieval, že musíš myslieť aj na seba. Kedy prišiel ten zlomový moment, keď si si povedala „a dosť“ a začala si meniť svoj život?
Áno, manžel mi hovorieval, že musím myslieť aj na seba, ale ak to nemáš zakódované v hlave a v srdci, proste to nerobíš. Žila som pre nich, pre potreby druhých, a seba som mala na konci celého rebríčka. Až keď sa pomaly blížila moja štyridsiatka, uvedomila som si, že by som už mala so sebou niečo robiť. Nebola som spokojná s tým, ako vyzerám. Bola som si vedomá, že ak neschudnem teraz, potom, keď príde menopauza, už neschudnem vôbec.
Začala si plávaním s dcérou, neskôr Fitshaker a prechádzky – ako sa postupne pohyb stal súčasťou tvojho života?
Celý život som bola antišportový typ, nemala som v láske žiaden šport. Bola som človek, ktorý by bol najradšej, keby ma priviezli až na hrad, namiesto toho, aby som si ho vyšľapala.
Všade som chcela zaparkovať čo najbližšie. Keďže dcéra plávala aj závodne a cez leto nechcela chodiť sama na plaváreň, no zároveň ešte nemala vek na to, aby šla sama, pridala som sa k nej. Chytilo ma to tak, že som si plávanie zamilovala a doteraz je to moja psychohygiena a relax.
Plávať chodím stále aspoň 3× do týždňa. Do toho všetkého prišiel covid, všetko sa zatvorilo, a tak som hľadala možnosti, čo robiť, až som natrafila na Fitshaker. Asi 2 mesiace som cvičila nepravidelne a veľa som sa prechádzala vonku v prírode. No potom nás prekvapil náš najmenší poklad – otehotnela som a cvičenie šlo bokom. Po pôrode som celkom rýchlo zhodila kilá, no potom som opäť pribrala. (Vždy som mala problém s váhou – keď som dojčila, priberala som.)
V januári 2022 som si povedala dosť, zapojila som sa do novoročnej výzvy a odvtedy idem všetky výzvy. 😊Najviac mi v tom všetkom pomohla pravidelnosť a vedomie, že robím to, čo ma baví a prináša mi radosť, energiu a pokoj do môjho života.
Keď sa dnes pozrieš späť, ako si dokázala zladiť čas na cvičenie, rodinu a všetky povinnosti? Máš nejaké tipy, ktoré by mohli pomôcť aj iným ženám, ktoré bojujú s nedostatkom času?
Teraz, keď sa obzriem späť, mám pocit, že to bolo celé sci-fi, ale kde je vôľa, tam je aj cesta.
Vždy som sa snažila zorganizovať si to tak, aby to veľmi nenarušilo chod našej rodiny. Najmladší syn, keď bol úplne maličký, tak som cvičila doobeda, keď spával, a ostatné deti boli ešte v škole. Keď sa toto obdobie zmenilo, musela som si čas na cvičenie hľadať. Doma, keď ma videli, že sa už prezliekam a zatváram do izby, vedeli, že toto je môj čas a nikto ma vtedy nemôže rušiť. 😂 Ale bolo aj obdobie, keď som cvičila skutočne až večer, keď všetci išli spať – čo bolo niekedy aj o 22:00 – 23:00. Ale takto neskoro už teraz určite necvičím.
Dávam si záležať, aby som mala aj kvalitný spánok. Človek sa časom mení a prichádza aj na chyby, ktoré možno robil, a teraz sa ich snažím vyvarovať. Ak môžem povzbudiť ostatné ženy – vždy sa dajte na prvé miesto a nie až na posledné. Ak sa vy nedáte na prvé miesto, nikto iný vás tam nedá. Povzbudzujem vás, aby ste si našli aspoň 30 minút denne, či už na cvičenie alebo na prechádzku… Je to také vaše rande sama so sebou. ❤️
Hovoríš, že pohyb je už tvojou DNA – ako sa cítiš dnes, keď si si osvojila tento aktívny životný štýl? Ako ti na Tvojej ceste pomáhal Fitshaker? Aké zmeny si na sebe najviac všimla – nielen fyzické, ale aj tie vnútorné?
Fitshakeru ďakujem nielen za to, že som schudla, ale hlavne aj za moju psychickú a duševnú premenu. Veľmi veľa som počúvala a stále počúvam FS podcasty (hlavne počas mojich prechádzok) – rozhovory s rôznymi skvelými odborníkmi na rôzne témy. Postupne sa vo mne začalo všetko lámať, dala som sa na prvé miesto a začali sa diať také veci, že wau! 🤩Neskutočne si užívam život a všetko, čo prináša. Som sebavedomejšia, hrdá na seba, čo som dokázala, a pohyb je už mojou DNA, ako spomínaš.
Ak sa nehýbem, som normálne nervózna a svrbia ma nohy aj ruky.
Čo na tvoju zmenu hovorí rodina? Pochválili ťa deti alebo manžel za to, aké výsledky si dosiahla? Ako ich zapájaš do svojich aktivít?
Manžel mi hovorí, že po štyridsiatke má zrazu úplne novú ženu. Páči sa mu, ako som sa zmenila – nielen zvonku, ale hlavne zvnútra. Deti ma taktiež povzbudzovali a chválili. Boli a stále sú na mňa hrdé za to, čo som dokázala. Konečne aj ja s nimi trávim čas aktívne. Najmladší syn niekedy vkĺzne do izby, kde cvičím, sleduje ma a občas sa ku mne aj pridá. Je to veľmi milé.
Nakoniec z toho benefituje celá rodina. ❤️
Tvoje turistické leto v Tatrách je inšpiráciou! Ako reagovala rodina, keď si ich povliekla po horách? A čo Gerlach a Dolomity – to sú úžasné ciele! Ako sa na ne plánuješ pripraviť?
Tak turistiku som si neskutočne zamilovala! ❤️
Na jeseň 2023 ma manžel vzal prvýkrát na túru do Tatier – a rovno na Téryho chatu. Ten pocit a tú slobodu som si tak obľúbila, že odvtedy vyhľadávam rôzne turistické trasy. Ak mám možnosť niekam vyraziť do prírody, som ochotná dať všetko ostatné bokom a hľadám spôsob, ako ísť, lebo pre mňa je to brutálna psychohygiena. V prírode si dokážem tak vyčistiť hlavu a odbúrať všetok stres ako asi nikde inde. Toto posledné leto som mala fakt celé turistické – rodinu som povláčila po celých Tatrách (neviem, či sa im to až tak páčilo ako mne 🤣🤣🤣).
Ale som na seba aj na nich nesmierne hrdá. Teraz som zvládla Rysy, Bystrú lávku, Priečne sedlo a pod. a na budúcu jeseň je mojou ďalšou métou Gerlach. Taktiež by som rada s manželom navštívila Dolomity (zapáčili sa mi totiž ferraty 😍).
Toto leto by som chcela pochodiť čo najviac tatranských štítov, aby som dokázala zvládnuť Gerlach. Turistikujem aj teraz v zime a snažím sa zlepšiť si svoju kondičku. Ale viem, že všetko je o nastavení v hlave – ak si poviem, že to dám, tak viem, že to dám a zvládnem! Pred pár rokmi, keby mi niekto predpovedal, ako sa zmením a že sama budem vyhľadávať výzvy, by som sa mu vysmiala a spýtala sa: „Na čom fičí?“ 🤣
Hovoríš, že tvoja premena nie je len fyzická, ale aj duševná. Ak by si sa mala opísať pred a po premene, čo sa v tebe ako človeku zmenilo najviac?
Asi môj postoj k samej sebe. Naučila som sa mať sa rada a dať sa na prvé miesto. Viem, že aj moje potreby sú dôležité, nielen potreby ostatných. Keď je moje vnútro plné, môžem dávať zo seba ďalej, ale keď som prázdna, neviem zo seba dať nič. Naučila som sa vedieť povedať „nie“.
Vychutnávam si maličkosti, ktoré život prináša, a naučila som sa byť za ne vďačná. Konečne som pochopila, čo znamená, že cesta je cieľ. A tú cestu si nesmierne užívam. 🥰
Spomínaš, že si introvert, no vyšla si zo svojej komfortnej zóny – fitpobyt, nové priateľstvá, výzvy. Čo ti dodalo odvahu to skúsiť? A ako sa teraz cítiš, keď si tieto kroky spravila?
Áno, z veľkého introverta a človeka, ktorý sa bál ozvať, je dnes žena, ktorá sa nebojí povedať svoj názor. Vyšla som zo zóny svojho komfortu a v máji minulého roka som sa prvýkrát zúčastnila fitpobytu s Maťom Olejárom.
Vždy som chcela skúsiť takýto fit pobyt. Plánovala som sa zúčastniť pobytu s Dianou, no, žiaľ, to nevyšlo. Preto keď prišla ponuka pobytu s Maťom, neváhala som ani minútu. Povedala som si, že už nemôžem odkladať svoje sny na „možno raz, niekedy v budúcnosti“. Keď prišla tá príležitosť, hneď som po nej skočila. Až som bola sama zo seba prekvapená, ako veľmi som chcela ísť.
Šla som tam s tým, že nikoho nepoznám, ale toto rozhodnutie neľutujem. Spoznala som úžasnú partiu žien, perfektného Mateja, a spolu sme sa potom stretli aj na oslave 10. narodenín Fitshakera v BA. (VIP lístok som, mimochodom, dostala od svojho manžela a detí k narodeninám. ❤️). Stále sme v kontakte, podporujeme sa navzájom. Dokonca s jednou žienkou spolu aj turistikujeme, keďže som na pobyte zistila, že býva neďaleko mňa. 😀
Byť obklopená ľuďmi, ktorí idú tou istou cestou, je veľkým benefitom. Vieme sa povzbudiť, podržať, pochopiť.
Na záver, Lydka, tvoj príbeh je jedinečný! Čo by si odkázala ženám, ktoré si stále myslia, že cvičenie a starostlivosť o seba nie sú pre ne?
Ako som spomínala vyššie, ak sa vy nedáte na prvé miesto, nikto iný vás tam nedá. Nikto to za vás nespraví. To rozhodnutie je len na vás.Stačí vykročiť a robiť krok za krokom. A aj keď niekedy z cesty zídete, nebojte sa vrátiť na ňu, lebo cesta je cieľ. A tá zmena príde, to vám garantujem – či už vonkajšia, alebo tá vnútorná.Povzbudzujem vás, aby ste vykročili na túto dobrodružnú cestu – a možno zistíte niečo nové o sebe. 😉☺️Držím nám v tom všetkým palce! ❤️
✨ Posilňujeme ženy, aby mohli byť najlepšou verziou seba samých! ✨
Na Fitshakeri veríme, že zdravie a pohoda začínajú v kuchyni a pohybom. S našimi receptami, tréningami a podporou komunity ti pomáhame cítiť sa silná, sebavedomá a plná energie.
➡️ Pridaj sa k nám a začni svoju cestu za lepším JA ešte dnes! 💪🌿
Milujem cvičenie, zdravý životný štýl, motivačné knihy, no v prvom rade svoju rodinu. Ako mama často potrebujem nekonečnú dávku tvorivosti a nápadov, ako toto všetko skĺbiť a vytvoriť zdravé prostredie pre moju rodinku. Hoci sa viac venujem cvičeniu, varenie neostáva v úzadí. Rada skúšam nové recepty a to tak, že tradičné potraviny mením za zdravé varianty, aby sme neopustili tradície, a zároveň aby sme sa posúvali vpred. Základom zdravého života je jedlo, keďže je to náš hlavný zdroj energie. A aký zdroj si dáš, tak dobre sa máš 😊