Hľadáš rýchly, zdravý a chutný obed či večeru? Tento recept je ideálny, keď máš chuť na niečo výživné a jednoduché. Stačí zopár surovín, mixér a 25 minút tvojho času. Jemná omáčka z avokáda, hrášku, špenátu a Lučiny vytvorí dokonalé spojenie s tvojimi obľúbenými cestovinami.
Tento recept si určite obľúbiš – je plný chuti a pritom ľahký na prípravu aj trávenie.
👉 Ak ťa zdravé recepty bavia, pri prihlásení na fitshaker.sk nájdeš vo svojom profile (v časti Na stiahnutie) e-booky plné skvelých jedál – pre mäsožravcov, vegetariánov aj vegánov.
Ako na to?
1
Hrášok zalejeme horúcou vodou a necháme pár minút rozmraziť.
2
Dáme variť vodu a pripravíme cestoviny podľa návodu na obale.
3
Medzitým do mixéra vložíme rozmrazený hrášok, rozpučené avokádo, Lučinu a špenát.
4
Všetko spolu rozmixujeme do hladkej omáčky. Ak je omáčka príliš hustá, zriedime ju trochou vody z cestovín.
5
Uvarené cestoviny zmiešame s omáčkou.
6
Na záver posypeme parmezánom a ihneď podávame.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
425 kcal
1785 kJ
T:
12 g
B:
15 g
S:
61 g
V:
8 g
Prajem ti dobrú chuť a nech si túto zelenú dobrotu poriadne vychutnáš! 😊
Ak popri zdravom jedle hľadáš aj spôsob, ako sa cítiť fit a plná energie, na Fitshakeri nájdeš viac ako 30 cvičebných programov – od rýchlych tréningov až po relaxačné cvičenia.
Vyber si ten, ktorý ti najviac sadne, a cvič v pohodlí domova, kedykoľvek máš chuť.
Ahoj volám sa Lujza. Milujem kari, chilli, kriminálne podcasty a hlasný rap pri varení. 🙂 Som typ človeka, ktorý rád skúša nové recepty a zároveň sa dookola vracia k tým obľúbeným. Som nadšená ak moje výtvory ostatným chutia. Keďže pravidelne niekde meškám, varím hlavne rýchle a ľahké recepty, ktoré mám hotové za pár minút.