Všetky
Recepty
Zdravie
Všeobecné
Cvičenie
Stravovanie
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
LETO
Fit pobyty a dovolenky

Krémové avokádovo-hráškové cestoviny so špenátom

25 min
4 porcie
zelené cestoviny

Potrebujeme: 

  • 1 zrelé avokádo
  • 150 g mrazeného hrášku
  • 80 g Lučiny
  • 40 g čerstvého špenátu (cca dve hrste)
  • Soľ a korenie podľa chuti
  • 300 g Cestoviny (druh podľa chuti)
  • Strúhaný parmezán na posypanie
zelené cestoviny

Hľadáš rýchly, zdravý a chutný obed či večeru? Tento recept je ideálny, keď máš chuť na niečo výživné a jednoduché. Stačí zopár surovín, mixér a 25 minút tvojho času. Jemná omáčka z avokáda, hrášku, špenátu a Lučiny vytvorí dokonalé spojenie s tvojimi obľúbenými cestovinami.

Tento recept si určite obľúbiš – je plný chuti a pritom ľahký na prípravu aj trávenie.


👉 Ak ťa zdravé recepty bavia, pri prihlásení na fitshaker.sk nájdeš vo svojom profile (v časti Na stiahnutie) e-booky plné skvelých jedál – pre mäsožravcov, vegetariánov aj vegánov.

Ako na to?

1

Hrášok zalejeme horúcou vodou a necháme pár minút rozmraziť.

2

Dáme variť vodu a pripravíme cestoviny podľa návodu na obale.

3

Medzitým do mixéra vložíme rozmrazený hrášok, rozpučené avokádo, Lučinu a špenát.

4

Všetko spolu rozmixujeme do hladkej omáčky. Ak je omáčka príliš hustá, zriedime ju trochou vody z cestovín.

5

Uvarené cestoviny zmiešame s omáčkou.

6

Na záver posypeme parmezánom a ihneď podávame.

Výživové hodnoty na 1 porciu:

425 kcal

1785 kJ

T:

12 g

B:

15 g

S:

61 g

V:

8 g

Prajem ti dobrú chuť a nech si túto zelenú dobrotu poriadne vychutnáš! 😊

Ak popri zdravom jedle hľadáš aj spôsob, ako sa cítiť fit a plná energie, na Fitshakeri nájdeš viac ako 30 cvičebných programov – od rýchlych tréningov až po relaxačné cvičenia.

Vyber si ten, ktorý ti najviac sadne, a cvič v pohodlí domova, kedykoľvek máš chuť.

posilňujeme ženy
Fotka autora
Lujza Kašická
Redaktorka vo Fitshaker

Ahoj volám sa Lujza. Milujem kari, chilli, kriminálne podcasty a hlasný rap pri varení. 🙂 Som typ človeka, ktorý rád skúša nové recepty a zároveň sa dookola vracia k tým obľúbeným. Som nadšená ak moje výtvory ostatným chutia. Keďže pravidelne niekde meškám, varím hlavne rýchle a ľahké recepty, ktoré mám hotové za pár minút.

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.