Jednoduchý zázvorový shot s citrusmi, kurkumou a medom na podporu imunity

V posledných dňoch o čosi intenzívnejšie vnímame, aké dôležité je posilňovať svoju imunitu. Útočia na nás nové aj staré známe vírusy. Zvýšiť starostlivosť o seba by sme mali jednak pravidelným umývaním rúk, vyhýbaním sa preplnených nevetraných miestností, cvičením či napr. dlhším pobytom na čerstvom vzduchu. Starajme sa aj o svoje črevá, jedzme dostatok zeleniny, znížme príjem mäsa (hlavne červeného), cukru, zvýšme príjem vlákniny a podporujme imunitu aj prírodnou cestou. Nech v tvojej strave nechýba napríklad cesnak, zázvor, škorica, kurkuma, ale aj potraviny bohaté na vitamín C (citrusy, pažítka, paprika, petržlenová vňať, špenát, kyslá kapusta, šípky, rakytník a iné). Posilniť imunitu môžeš napríklad aj touto domácou “medicínkou” z citrusov, zázvoru, kurkumy a medu.

Doba prípravy: 10-15 min

Čo budeme potrebovať na 4 porcie?

  • 1 citrón (ideálne v bio kvalite)
  • 2 limetky
  • 2 červené pomaranče (ideálne v bio kvalite)
  • 2 lyžičku nastrúhaného zázvoru
  • 1 lyžičku kurkumy
  • 1 lyžicu domáceho medu

Ako budeme postupovať?

1. Všetky citrusy odšťavíme a šťavu nalejeme do jednej nádoby.

2. Nastrúhaný zázvor, kurkumu a med pridáme k šťave, poriadne premiešame a podávame.

 

Tip: Citrusy môžeme obmieňať podľa toho, čo máme doma. 😊 Výborný je napríklad aj grep alebo klasický pomaranč.

 

Výživové hodnoty na 1 porciu:

Kalorické hodnoty Tuky Sacharidy Bielkoviny Vláknina
167 kJ

40 kcal

 0 g 10 g 0 g 0 g

zázvorový shot

 

na podporu imunity

Na zdravie! :-)

 

Svoju imunitu môžeš posilniť aj pravidelným pohybom. Skús si vyčleniť 20-30 minút denne (alebo aspoň každý 2 deň) a zacvič si obľúbené cvičenie v pohodlí domova:

ako zlepsit imunitu

 

A aké ďalšie spôsoby posilnenia imunity odporúčame?

2x horúce nápoje na posilnenie imunity

Priprav si recept s kyslou kapustou: tu ich nájdeš až 10 pokope

Rakytník posilní tvoju imunitu tiež výborne

Aj cvičenie jogy je vhodné na podporu imunity

Otužovanie je ďalší skvelý spôsob zadarmo, ako dokážeš posilniť svoju imunitu

Iveta Kašická

Článok bol pridaný dňa 02/03/2020 a zaradený do kategórie: NápojeNízkokalorickéRecepty   |   Autor: Iveta Kašická

Komentáre