V posledných dňoch o čosi intenzívnejšie vnímame, aké dôležité je posilňovať svoju imunitu. Útočia na nás nové aj staré známe vírusy.
Zvýšiť starostlivosť o seba by sme mali jednak pravidelným umývaním rúk, vyhýbaním sa preplnených nevetraných miestností, cvičením či napr. dlhším pobytom na čerstvom vzduchu. Starajme sa aj o svoje črevá, jedzme dostatok zeleniny, znížme príjem mäsa (hlavne červeného), cukru, zvýšme príjem vlákniny a podporujme imunitu aj prírodnou cestou.
Nech v tvojej strave nechýba napríklad cesnak, zázvor, škorica, kurkuma, ale aj potraviny bohaté na vitamín C (citrusy, pažítka, paprika, petržlenová vňať, špenát, kyslá kapusta, šípky, rakytník a iné). Posilniť imunitu môžeš napríklad aj touto domácou "medicínkou" z citrusov, zázvoru, kurkumy a medu.
Ako na to?
1
Všetky citrusy odšťavíme a šťavu nalejeme do jednej nádoby.
2
Nastrúhaný zázvor, kurkumu, med a štipku čierneho korenia pridáme k šťave, poriadne premiešame a podávame.
Tip: Citrusy môžeme obmieňať podľa toho, čo máme doma. 😊 Výborný je napríklad aj grep alebo klasický pomaranč.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
40 kcal
167 kJ
T:
0 g
B:
0 g
S:
10 g
V:
0 g
Podpor svoju imunitu v chladnejších mesiacoch a dopraj svojmu telu aj poriadny oddych a relaxáciu. Jesenné mesiace sú na to ako stvorené!
Preto už 6.11. štartujeme Harmonickú výzvu. Zostavili sme ju pre všetky ženy, ktoré sa chcú o seba postarať. Nielen o svoje telo, ale i o svoju myseľ ❤️. Zapoj sa aj ty a preži tieto mesiace vo väčšej radosti, láske a pohode.
Som šťastná mamina, manželka a pozitívna žienka, ktorá miluje svoju rodinku, zdravé varenie a pečenie. Teším sa, keď môžem skúšať nové suroviny, experimentovať v kuchyni, pretvárať nezdravé koláče na zdravé dobroty, tradičné jedlá na ich netradičné zdravé verzie a obzvlášť tvoriť recepty vhodné pre deti, bezlepkáčov, "bezlaktózových" či histaminikov (medzi ktorých sama patrím). Verím, že moje nápady inšpirujú aj teba! :-)