Jednoduchý zázvorový shot s citrusmi, kurkumou a medom na podporu imunity
V posledných dňoch o čosi intenzívnejšie vnímame, aké dôležité je posilňovať svoju imunitu. Útočia na nás nové aj staré známe vírusy. Zvýšiť starostlivosť o seba by sme mali jednak pravidelným umývaním rúk, vyhýbaním sa preplnených nevetraných miestností, cvičením či napr. dlhším pobytom na čerstvom vzduchu. Starajme sa aj o svoje črevá, jedzme dostatok zeleniny, znížme príjem mäsa (hlavne červeného), cukru, zvýšme príjem vlákniny a podporujme imunitu aj prírodnou cestou. Nech v tvojej strave nechýba napríklad cesnak, zázvor, škorica, kurkuma, ale aj potraviny bohaté na vitamín C (citrusy, pažítka, paprika, petržlenová vňať, špenát, kyslá kapusta, šípky, rakytník a iné). Posilniť imunitu môžeš napríklad aj touto domácou “medicínkou” z citrusov, zázvoru, kurkumy a medu.
Doba prípravy: 10-15 min
Čo budeme potrebovať na 4 porcie?
- 1 citrón (ideálne v bio kvalite)
- 2 limetky
- 2 červené pomaranče (ideálne v bio kvalite)
- 2 lyžičku nastrúhaného zázvoru
- 1 lyžičku kurkumy
- 1 lyžicu domáceho medu
Ako budeme postupovať?
1. Všetky citrusy odšťavíme a šťavu nalejeme do jednej nádoby.
2. Nastrúhaný zázvor, kurkumu a med pridáme k šťave, poriadne premiešame a podávame.
Tip: Citrusy môžeme obmieňať podľa toho, čo máme doma. 😊 Výborný je napríklad aj grep alebo klasický pomaranč.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
Kalorické hodnoty | Tuky | Sacharidy | Bielkoviny | Vláknina |
167 kJ
40 kcal |
0 g | 10 g | 0 g | 0 g |
Na zdravie! :-)
Svoju imunitu môžeš posilniť aj pravidelným pohybom. Skús si vyčleniť 20-30 minút denne (alebo aspoň každý 2 deň) a zacvič si obľúbené cvičenie v pohodlí domova:
A aké ďalšie spôsoby posilnenia imunity odporúčame?
2x horúce nápoje na posilnenie imunity
Priprav si recept s kyslou kapustou: tu ich nájdeš až 10 pokope
Rakytník posilní tvoju imunitu tiež výborne
Aj cvičenie jogy je vhodné na podporu imunity
Otužovanie je ďalší skvelý spôsob zadarmo, ako dokážeš posilniť svoju imunitu
- Zapekaný ružičkový kel s fetou: zdravá vegetariánska večera do 30 minút - 9. januára 2021
- Vianočný medový koláč s vanilkovou plnkou - 10. decembra 2020
- Výborná paprikovo-hubová nátierka: tip na zdravé raňajky, desiatu či večeru - 9. novembra 2020
Článok bol pridaný dňa 02/03/2020 a zaradený do kategórie: NápojeNízkokalorickéRecepty | Autor: Iveta Kašická