Jednoduchý zázvorový shot s citrusmi, kurkumou a medom na podporu imunity

V posledných dňoch o čosi intenzívnejšie vnímame, aké dôležité je posilňovať svoju imunitu. Útočia na nás nové aj staré známe vírusy. Zvýšiť starostlivosť o seba by sme mali jednak pravidelným umývaním rúk, vyhýbaním sa preplnených nevetraných miestností, cvičením či napr. dlhším pobytom na čerstvom vzduchu. Starajme sa aj o svoje črevá, jedzme dostatok zeleniny, znížme príjem mäsa (hlavne červeného), cukru, zvýšme príjem vlákniny a podporujme imunitu aj prírodnou cestou. Nech v tvojej strave nechýba napríklad cesnak, zázvor, škorica, kurkuma, ale aj potraviny bohaté na vitamín C (citrusy, pažítka, paprika, petržlenová vňať, špenát, kyslá kapusta, šípky, rakytník a iné). Posilniť imunitu môžeš napríklad aj touto domácou “medicínkou” z citrusov, zázvoru, kurkumy a medu.

Doba prípravy: 10-15 min

Čo budeme potrebovať na 4 porcie?

• 1 citrón (ideálne v bio kvalite)
• 2 limetky
• 2 červené pomaranče (ideálne v bio kvalite)
• 2 lyžičku nastrúhaného zázvoru
• 1 lyžičku kurkumy
• 1 lyžicu domáceho medu

Ako budeme postupovať?

1. Všetky citrusy odšťavíme a šťavu nalejeme do jednej nádoby.

2. Nastrúhaný zázvor, kurkumu a med pridáme k šťave, poriadne premiešame a podávame.

Tip: Citrusy môžeme obmieňať podľa toho, čo máme doma. 😊 Výborný je napríklad aj grep alebo klasický pomaranč.

Výživové hodnoty na 1 porciu:

Na zdravie! :-)

Svoju imunitu môžeš posilniť aj pravidelným pohybom. Skús si vyčleniť 20-30 minút denne (alebo aspoň každý 2 deň) a zacvič si obľúbené cvičenie v pohodlí domova:

A aké ďalšie spôsoby posilnenia imunity odporúčame?

2x horúce nápoje na posilnenie imunity

Priprav si recept s kyslou kapustou: tu ich nájdeš až 10 pokope

Rakytník posilní tvoju imunitu tiež výborne

Aj cvičenie jogy je vhodné na podporu imunity

Otužovanie je ďalší skvelý spôsob zadarmo, ako dokážeš posilniť svoju imunitu

• O autorovi
• Najnovšie príspevky

Iveta Kašická

Redaktorka vo Fitshaker

Som šťastná mamina, manželka a pozitívna žienka, ktorá miluje svoju rodinku, zdravé varenie a pečenie. Teším sa, keď môžem skúšať nové suroviny, experimentovať v kuchyni, pretvárať nezdravé koláče na zdravé dobroty, tradičné jedlá na ich netradičné zdravé verzie a obzvlášť tvoriť recepty vhodné pre deti, bezlepkáčov, "bezlaktózových" či histaminikov (medzi ktorých sama patrím). Verím, že moje nápady inšpirujú aj teba! :-)

Najnovšie články od Iveta Kašická (zobraziť všetky)

• Zapekaný ružičkový kel s fetou: zdravá vegetariánska večera do 30 minút - 9. januára 2021
• Vianočný medový koláč s vanilkovou plnkou - 10. decembra 2020
• Výborná paprikovo-hubová nátierka: tip na zdravé raňajky, desiatu či večeru - 9. novembra 2020

Článok bol pridaný dňa 02/03/2020 a zaradený do kategórie: NápojeNízkokalorickéRecepty   |   Autor: Iveta Kašická