Čas prípravy: 35 minút
Čo budeme potrebovať na cca 30 guľôčok?
- 200 g sušených datlí
- 100 g strúhaného kokosu
- 50 g kešu orieškov
- 1 lyžičku mletej škorice
- pár kúskov mandlí
Ako budeme postupovať?
2. Kokos a kešu oriešky si pomelieme na múčku.
3. Všetko spolu dobre zmiesime a dochutíme škoricou.
4. Tvarujeme guľky, ktoré plníme mandľou a obaľujeme v kokose.
Urob niekomu na Vianoce pod stromčekom radosť fit darčekom:
Ďalšie chutné nepečené receptíky za pár minút:
Nepečené keksíky bez múky a cukru
Božské RAW guľky z 3 ingrediencií
Nepečená makovo-tvarohová tortička
Pohyb a šport nie sú pre mňa len záľubou, ale celoživotnou a vedeckou cestou. Svoje akademické pôsobenie som zavŕšila ziskom doktorátu (PhD.) v odbore športových vied, pričom som sa aktívne venovala výskumu – od vplyvu cvičenia SM systému na držanie tela detí až po civilizačné ochorenia u adolescentov. Výsledky mojej práce boli publikované v popredných domácich i zahraničných vedeckých časopisoch (napr. Trends in Sport Sciences či Physical Activity Review) a som spoluautorkou didaktickej príručky pre učiteľov. Ako certifikovaná osobná trénerka, poradkyňa pre športovú výživu a bývalá pohybová terapeutka vo fyziocentre prepájam teóriu s praxou. Kladiem obrovský dôraz na zdravý a bezpečný pohyb. Som inštruktorkou širokej škály metodík – od dynamických a silových konceptov (TRX, Piloxing, Zumba, Port De Bras) cez rehabilitačný SM systém, až po jogu (Power, Hatha, Kids). Mojou srdcovou záležitosťou a špecializáciou je ženské zdravie. Vďaka prepojeniu fyzioterapeutického konceptu ZOGA movement a systému Postnatal pomáham ženám bezpečne cvičiť v tehotenstve aj po pôrode. Vo Fitshakeri pôsobím už vyše 11 rokov a stála som pri jeho samotných začiatkoch ako vôbec prvá inštruktorka. Dnes na naše tréningy dohliadam z pozície manažérky video obsahu, kde garantujem ich maximálnu odbornú kvalitu. Moje odborné znalosti denne dopĺňa aj tá najkrajšia praktická skúsenosť – rola mamy úžasného dievčatka.