Informácie o cvičení
V dnešnom videjku nás na úvod čaká krátka rozcvička, nasledovať budú základné cviky, ktorými zaktivujeme svaly a potom sa pustíme do poriadnej makačky.
Najprv na dolné končatiny:
- 2x drep naširoko s prekrížením nôh+ drep s poskokom
- Výpad vzad s kolenom nahor + výpad vzad s prinožením
- Z drepu do planku + jamping jack v podrepe
a potom zapojíme aj stred tela s hornou časťou tela:
- Vyťahovanie vzad z pozície plank + vykročenie nohy, vykročenie druhej nohy a plank (alebo v ťažšej verzií klik)
- Vytáčanie bokov z pozície plank na predlaktiach
Tak nádych výdych a klikni na PLAY, ide sa makať! :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie