VÝZVA DO PLAVIEK 2022 - Makroživiny - ako vyzerá zdravý tanier?
Informácie o cvičení
Vitaj pri 2. stravovacom videu!
Dnes sa budeme s odborníkom na výživu, Jánom Cahom, baviť o dôležitej téme, a tou je skladba nášho taniera. Podrobne si rozoberieme všetky makroživiny, ktoré by sme si mali pri tvorení nášho jedálnička všímať.
V tomto užitočnom videjku sa dozvieš napr. odpovede na tieto otázky:
- V akých pomeroch by sme mali mať zastúpené makroživiny v strave?
- Ako si vybrať vhodné sacharidy? Ktoré na druhej strane nekupovať?
- Prečo sú tuky dôležitou súčasťou nášho jedálnička? Ktoré tuky sú vhodné na teplú a studenú kuchyňu?
- Ako je to s bielkovinami? Ktoré druhy sú ideálne?
- Aké množstvo zeleniny a ovocia by sme mali mať denne na tanieri?
- A veeeľa ďalšieho.
Či už so zdravou výživou začínaš alebo už o nej vieš celkom dosť, určite by si toto video nemal/a prehliadnuť. Veríme, že ťa Jenda naučí niečo nové, čo budeš vedieť hneď aplikovať do praxe. :-)
A teraz už stačí pustiť play a užiť si 20 minút výživných informácií.
Na záver ešte zopár dôležitých informácií:
- Vyskúšaj videorecept od Jana Cahy
- Nefunguje ti video plynulo? Zníž si kvalitu videa v pravom dolnom rohu kliknutím na ozubené koliečko a vyber najnižšiu hodnotu. Ďalšie rady, tipy a odpovede na tvoje otázky NÁJDEŠ TU.
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Jan CahaCIRCUIT TRAINING
Sám seba by som definoval ako nadšenca zdravého životného štýlu, fitnesu a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen celý môj pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas. Mojou hlavnou „brandžou“ je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitnes trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitnes. Profesijne som vyštudoval odbor športová výživa na Masarykovej univerzite, tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium kinantropológie na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, iste by to bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitnes komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: Sám sebe výživovým poradcom, ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech. Keď to teda zhrniem, tak som: garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut lektor a doktorand na Masarykovej univerzite odborník na športovú výživu autor knihy Sám sebe výživovým poradcom člen výkonného výboru Českej komory fitness profesionálny fitnes pretekár a tréner pretekárov
Čítať viac
