Informácie o cvičení
Parádna makačka na vršok tela! Hoci v úvode začneme drepmi, ber to iba ako rozohrievačku. Kľuky, horolezec či tlaky na ramená možno preveria tvoje možnosti, to však neznamená, že je toto cvičko nezvládnuteľné. Matej prízvukuje, že vždy cvičíme s ohľadom na svoje možnosti. Pri kľukoch nie je potrebné cvičiť až k zemi, ak to tvoj rozsah nedovoľuje. Buď k sebe tolerantný/á a počúvaj svoje telo. Každý tréning sa dá zvládnuť, ak ho prispôsobuješ svojej sile. Dnes nebudeme skákať, ale ver, že po tomto cvičku sa ti rúčky poďakujú. Zamakajú bicepsy, tricepsy i ramená. Súčasťou každého tréningu je i zapájanie stredu tela, a keďže nás čakajú plankové pozície, zacvičia si aj nohy.
Roztoč podložku a vrhni sa s nami na tieto 4 kolá:
1. kolo
Kľuky
Drepy
2. kolo
Tlaky na ramená
Plank
3. kolo
Upažovanie v predklone
Široké príťahy v ľahu vpredu
4. kolo
Striedavé príťahy kolien k hrudníku
Skracovačky