Vršok tela bude páliť
informácie o cvičení
Dnes si dáme vrch tela a to znamená - ruky, ramená, chrbátik a možno zapojíme sekundárne aj brucho. Preto sa najprv potrebujeme poriadne rozcvičiť a potom nás čaká kvalitná makačka. Nezabudni si ešte pred cvičením pripraviť podložku na cvičenie a činky. Ak nemáš činky, pokojne si priprav fľašky s vodou. ;-)
A čo za makačku si dnes dáme?
- Príťahy v predklone
- Predpaženie + rozpaženie + zatiahnutie pokrčených rúk k telu
- Tricepsové tlaky za hlavou na dve fázy
- Úklony so vzpažením v kľaku
- Rotácia so závažím v predpažení
- Tricepsové kľuky so spojenými rukami
- Tricepsové príťahy v pozícii na štyroch
- Tricepsové kľuky
- Dvíhanie rúk a nôh v ľahu na bruchu
- Záklony s oporou jednej ruky vpred a druhej ruky pri tele
- Dvíhanie panvy s príťahom rúk zo vzpaženia
- Striedavé vzpažovanie rúk
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Vysoko kvalitnú protišmykovú podložku na cvičenie nájdeš na našom eshope TU
Kvalitné športové oblečenie, v ktorom sa ti bude cvičiť jedna radosť nájdeš TU
Pomôcky
Inštruktor

Moja poznámka
Páči sa ti tento program? Predtým, ako si ho zacvičíš si musíš aktivovať členstvo
Klasické fitko
Svoje krivky vystavuješ na verejnosti
Jedno miesto, tí istí ľudia
Zápchy, preplnená MHD, preplnené parkoviská
Mnoho času stráveného mimo domova
Hľadanie opatrovateľky alebo fitka s detským kútikom
Musíš si obliecť drahé trendy oblečenie aby si zapadla
Keď odídeš z hodiny skôr, cítiš sa trápne
Cca 80 €/ mesiac
Fitshaker PREMIUM
Doma na teba nikto nepozerá
Cvič kedykoľvek chceš
Stačí prísť k zariadeniu s internetom a cvičíš
Viac času na rodinu a priateľov
Počas cvičenia môžeš strážiť deti
Cvič v pokoji aj v pyžame a nenalíčená
Cvičenie môžeš kedykoľvek prerušiť
Len null€/ mesiac
100% záruka vrátenia peňazí. Vyskúšaj PREMIUM členstvo na 2 mesiace. Ak si myslíš, že to nestojí za € mesačne, ihneď ti vrátime peniaze a zrušíme účet bez akýchkoľvek otázok a pripomienok.

Naše najnovšie cvičenia