Informácie o cvičení
V druhom videu o stravovaní sa od výživovej poradkyni Ivany Eľkovej dozvieš informácie, ktoré sú veľmi podstatné k tomu, aby si si vedela sama vyskladať zdravý jedálniček. Práve preto potrebuješ mať jasno v tom, čo sú to bielkoviny, sacharidy, tuky a koľko by sme ich mali v strave prijímať.
Vo videu sa dozvieš odpovede na otázky:- Koľko bielkovín prijímať?
- Prečo si dávať pozor na nadbytok prijmu bielkovín?
- Prečo cca 95% žien potrebuje vo svojej strave prijímať sacharidy?
- Čo je to glykemický index?
- Kedy je ideálny čas na konzumáciu sacharidov?
- Čím sladiť?
- Koľko g tukov denne prijímať?
- Prečo je vláknina dôležitá?
- Koľko vody denne vypiť?
- Či je počítanie kalórií nutné pri chudnutí?
- Ako si počítať kalórie?
ÚLOHU TÝŽDŇA.
Pokojne si vezmi pero a papier/ Fitness diár a dôležité informácie si pozapisuj. Veríme, že sa spolu posunieme o ďalší krôčik vpred. Prajeme krásnu oddychovú nedeľu a veľa chute do menenia svojich stravovacích návykov! :-)
Dôležité! Ak si si minulý týždeň nenašla v emailoch odkaz na stiahnutie vzorového jedálnička od Ivanky, tak si ho pre istotu stiahneš aj tu .
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Ivana Maheľová (Eľková)NOVOROČNÁ VÝZVA 2023
Výživa a pomoc ľuďom s nadváhou je mojou profesiou už 6 rokov, no v prvom rade je práca s ľuďmi, ktorí chcú zmeniť svoj životný štýl, mojou najväčšou vášňou. Pred 12 rokmi som mala sama nadváhu. V tom období nebolo k dispozícii také množstvo informácií a zdrojov ako v súčasnosti, preto som musela svoju hmotnosť redukovať samovoľne a preto som začala študovať, skúšať a vzdelávať sa. Mnohokrát som zažila s chudnutím úspech, no aj veľa pádov a sklamaní. Viem, aké to je, keď sa vo svojom tele človek necíti dobre, poznala som jo-jo efekt, no zároveň aj úžasný pocit, keď naplníte svoj cieľ. Počas týchto rokov som s menšími prestávkami zistila, ako váhu zredukovať natrvalo a udržať si optimálnu hmotnosť tak, aby ste z jedla mali radosť a nemuseli si odopierať všetko, čo máte radi. V roku 2012 som sa rozhodla stať certifikovanou nutričnou poradkyňou a venovať sa výžive naplno a profesionálne. Je to najkrajšie a najlepšie rozhodnutie, aké som mohla urobiť. Vyvinula som individuálny výživový koncept www.jedalnicky.sk, ktorý dodnes pomohol stovkám žien, mužov a adolescentov zredukovať svoju hmotnosť, naučiť sa správne stravovať a natrvalo zmeniť životný štýl. Mojou prioritou je odborné vypracovávanie individuálnych stravovacích plánov výlučne z dostupných potravín, individuálny prístup ku každej klientke a neobmedzená podpora. Je to moje poslanie a životná cesta. Som hrdá na každú premenu, každú ženu, ktorá sa rozhodne zmeniť svoj životný štýl, pretože práve rozhodnutie a presvedčenie je to najdôležitejšie. Milujem svoju prácu a robím všetko pre to, aby som pomohla zmeniť pohľad na stravovanie čo najväčšiemu počtu ľudí. 6-ročná prax v profesionálnom zostavovaní individuálnych stravovacích plánov Zatiaľ vyše 1 200 úspešných redukcií hmotnosti rôznych typov klientov Pomoc pri poruchách príjmu potravy aj extrémnej obezite Certifikát Nutričný špecialista Prednášková činnosť Zakladateľka online konceptu www.jedalnicky.sk Autorka knihy To najlepšie pre tvoje supertelo Kontakt: Facebook: Do formy zdravou výživou WEB: www.jedalnicky.sk
Čítať viac
