Informácie o cvičení
Poznáš ten pocit, keď je telo unavené, ale stále nedokáže úplne spomaliť? Po celom dni si zaslúži chvíľu, v ktorej môžeš vypnúť, zhlboka sa nadýchnuť a pripraviť sa na pokojný večer.
V tomto krátkom tréningu ťa Lenka Skaličanová prevedie jemnými naťahovacími cvikmi, ktoré uvoľnia stuhnuté svaly, znížia nahromadené napätie a pomôžu telu aj mysli postupne prepnúť do oddychového režimu. Pomalý pohyb a vedomý dych vytvoria priestor na stíšenie a regeneráciu po náročnom dni.
Tento tréning si môžeš dopriať každý večer ako malý rituál pre seba. Stačí pár minút na podložke a tvoje telo dostane signál, že je čas spomaliť, oddýchnuť si a pripraviť sa na kvalitný spánok.
Pomôcky
Inštruktor
Mgr. Lenka SkaličanováFyzio AKUT, Fyzio SPINE, Fyzio FLEXI
Športový fyzioterapeut | Zakladateľka Regeneračného centra Skalka Volám sa Lenka Skaličanová a viac než 11 rokov sa venujem fyzioterapii, regenerácii a celostnej starostlivosti o telo a myseľ. Som zakladateľkou Regeneračného centra Skalka v Nitre, kde pomáham najmä vrcholovým športovcom a aktívnym ľuďom riešiť zdravotné problémy, predchádzať zraneniam a zlepšovať výkonnosť. Verím, že telo a myseľ sú neoddeliteľne prepojené. Preto okrem fyzioterapie pracujem aj s psychosomatikou a mentálnym koučingom, vďaka čomu dokážem klientom pomôcť nielen fyzicky, ale aj psychicky zvládať tlak, stres a športové výzvy. Každý človek je jedinečný – preto ku každému pristupujem individuálne, s dôrazom na dôveru, rešpekt a dlhodobý výsledok. Mojím cieľom nie je len odstrániť bolesť, ale pomôcť ti nájsť rovnováhu a vytvoriť si pevný základ pre zdravý, funkčný a vedomý pohyb. „Zdravie nie je len neprítomnosť bolesti – je to stav rovnováhy medzi telom a mysľou.“
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
