Fitshaker

Poznáš ten pocit, keď je tvoje telo úplne vyčerpané, ale hlava stále beží na 200 %? Nie je to problém spánku, ale problém bdelosti. Môže za to kortizol – hormón, ktorý nás ráno prebúdza a mobilizuje energiu, no keď je jeho hladina vysoká aj večer, telo dostáva presný opak signálu, ktorý by čakalo.

V tomto videu sa dozvieš, prečo by mal stres vrcholiť len raz denne – ráno po prebudení – a čo sa deje, keď ho máme neustále. Naučíš sa, ako preťaženú hlavu upratať cez konkrétne techniky: mentálne ticho, pri ktorom nemusíš naskočiť na každý vlak myšlienok, brain dump – voľné vypísanie myšlienok a emócií na papier, či externalizovanie rozhodnutí do zoznamu, ktorý zloží tlak z hlavy a mozog vie, že ráno ho tam nájde.

Vypnúť hlavu nie je jeden vypínač – je to niekoľko malých krokov, ktoré máš vždy poruke.