Uvoľňujúca a relaxačná polhodinka

Informácie o cvičení

Priprav si na toto cvičenie jogablok, preloženú deku alebo pevnejší vankúš. Čokoľvek, čo ti zabezpečí pohodlné sedenie s uvoľnením kolien až do výšky bedrových kĺbov. Skús sa skutočne sústrediť sama na seba, znižovať a uvoľňovať napätie nielen z tela, ale i z mysle. Lenka bude menovať jednotlivé časti tela, na ktoré sa máš zamerať, a daj si záležať na tom, aby si napätie prijala a vnímala, že tam je, a zároveň ho každým výdychom vypúšťala z tela preč.

Práve dýchanie je prostriedok na to, ako nielen na fyzickej úrovni dokážeme znižovať tlak života. Okrem stuhnutých svalov zo stresu a z každodenných úloh je istým spôsobom nahlodávaná i naša myseľ a práve týmito cvičeniami dokážeme precítiť svoje fyzické i duševné nastavenie. Prajeme ti čo najsilnejší upokojujúci zážitok.

Pomôcky

Vhodné

Na relax a odbúranie stresu

Počas menštruácie

Inštruktor

Lenka VelínskáPILATES

Viac ako 25 rokov sa pohybujem v profesionálnom svete fitnes a wellness , najprv ako pretekárka súťažných foriem aerobiku, neskôr, až do súčasnosti, ako inštruktorka, lektorka odborných kurzov a manažérka fitnescentier. Vediem skupinové aj individuálne lekcie body & mind (pilates mat work, pilates reformer a ďalšie stroje, joga, dynamic stretch a ďalšie), ale aj dynamické a kondičné lekcie (cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo atď.). Prednášam na kurzoch a workshopoch pre lektorov a trénerov, prezentovala som sa na množstve kongresov pre profesionálov v oblasti fitnes v ČR aj zahraničí. Som majiteľkou úspešného MY FIT STUDIA v Brne, ktoré v troch sálach ponúka skupinové lekcie pre najširšiu verejnosť a organizuje vzdelávacie podujatia pre odborné publikum. Súčasne sa venujem arómoterapii , ktorej terapeutické účinky využívam aj pri konceptoch skupinových lekcií. Pohyb vo všetkých formách vnímam ako nedeliteľnú súčasť holistického prístupu v starostlivosti o celkové zdravie, ale aj ako dôležitý nástroj na ceste k sebapoznávaniu, osobnému rozvoju a spokojnému prežívaniu každého dňa.

Čítať viac