Uvoľňujem napätie a hnev s jogou

Informácie o cvičení

Zhodiť 2 kilečká jedným cvičením jogy? To sa nám veru ťažko podarí. Ale čo sa nám podariť rozhodne môže, je uvoľniť zo seba všetok nahromadený hnev či napätie a tým sa cítiť oveľa lepšie a dokonca i ľahšie.

V začiatku cvičenia sa naladíme na svoje telo a to tou najlepšou technikou- hlbokými nádychmi a výdychmi. Následne nás čaká úžasné dychové cvičenie "Kapalabháti" tzv. ohnivý dych, ktorý nám pomôže dostať všetok hnev zo seba von. Toto cvičenie je nielen očistné pre našu myseľ, ale i pre pľúca, nosné dutiny a taktiež dokáže rozprúdiť energiu v tele. Vo videu nás taktiež čaká Pozdrav slnka, ktorý je výborný nielen na rozprúdenie energie, ale i pre zdravý chrbát, či skvelé trávenie. Vnútornú silu nám dodá praktizovanie pozície bojovníka a na záver jemným trasením zo seba vytrasieme všetko čo už doslúžilo, zrelaxujeme v jogovej pozícií "mŕvola" a potom takto krásne oddýchnutí môžeme s úsmevom pokračovať v našom dni :-).

Pzn.: Pozdrav slnka pôjdeme v rýchlejšom tempe, preto toto video nie je vhodné pre úplných začiatočníkov v joge.

Pomôcky: podložka na cvičenie

Pomôcky

Bez pomôcok

Vhodné

Ak nemôžeš skákať

Na zlepšenie flexibility

Inštruktor

Nikol ChovancováYOGA

Namaste, moje meno je Nikol a teším sa, že ťa môžem na týchto stránkach sprevádzať jogou . Okrem toho sa so mnou môžeš stretávať pravidelne každý rok od novembra do Vianoc aj v 40-dňovej výzve Harmónia tela a duše , ktorú mimo tohto obdobia nájdeš archivovanú medzi fit programami na stránke (nájdeš ich naspodku). Niečo o mne. Od detstva som sa venovala rôznym druhom pohybu, najmä tancu, pri ktorom som cítila slobodu a radosť. Neskôr som cvičila aeróbne cvičenia a venovala sa zdravej výžive, až kým som nenatrafila na jogu. V joge som našla všetko: radosť z pohybu, uvoľnenie tela a mysle, spojenie so sebou a odpovede na hlbšie otázky. Joge sa aktívne venujem od roku 2008. Najväčšou odmenou je pre mňau učiť ľudí a vidieť ako robia pokroky a ako im joga pomáha zlepšiť kvalitu ich života. Joga je pre mňa cestou k sebapoznaniu, vnútornej harmónii a zdravému fyzickému telu. Pomáha mi nahliadnuť do svojho vnútra a zároveň otvoriť srdce a myseľ k vonkajšiemu svetu. Vďaka nej je môj život krajší, lepší a plnohodnotnejší. Viac info o mne a joge nájdete na mojej stránke nikolchovancova.sk Dosiahnuté vzdelanie: Inštruktor powerjogy, stupeň 1 a 2 – Powerjoga Akadémia Slovensko – lektori: Bc. Michaela Hluchová (SR), Václav Krejčík (ČR) Intenzívny odborný seminár Gravid jogy – lektor Ing. Dana Beierová (ČR)

Čítať viac