Informácie o cvičení
V tomto prvom, úvodnom, videu s trénerkou a výživovou poradkyňou Jankou si povieme o tom, ako si nastaviť tréningový plán. Ako si naplánovať cvičenie počas týždňa.Pre všetkých, ktorí sa zapojili do novoročnej výzvy, dobrá správa - nemusíte sa nad tým zamýšľať, pretože tréningový plán sme naplánovali za vás.
Ťažšie to budú mať tí, ktorí sa nezapojili do výzvy ako Premium členovia. U vás bude úplne stačiť, ak sa zamyslite nad tým, v ktoré časy budete môcť cvičiť a naplánujte si ich ako čas pre seba. Aby vám túto pol hodinku nikto nevzal. Aby bola len vaša. Najlepšie, ak by ste si ju mohli naplánovať každý deň na rovnaký čas a urobili si z cvičenia automatický návyk.
V ďalšom videu s Jankou sa už budeme baviť o stravovaní a jeho pravidelnosti.
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Janka BudayováMOMMY FITNESS a TONING INTERVAL
Ahoj, volám sa Janka a som rada, že aj ja vás môžem sprevádzať aktívnym športovým životom. Napriek tomu, že pôvodné plány do budúcnosti som mala iné, pohyb, aktívny život, tréning a zdravá životospráva sa stali mojou neoddeliteľnou súčasťou života a neskôr aj smerovaním. V týchto dňoch je mojím zamestnaním ročný syn Filipko. Som mamičkou na materskej dovolenke, ktorú si mimoriadne užívam. Vďaka úžasnej podpore rodiny a okolia sa aj v tomto období môžem venovať svojej práci fitnes trénerky, poradenstvu pre výživu a zdravý životný štýl, ale aj aktívnemu súťaženiu ako pretekárky SANK (Slovenská asociácia naturálnej kulturistiky). Svoje medicínske, pedagogické, fitnes vzdelanie a prax si neustále dopĺňam a teším sa každej novej výzve. Dosiahnuté vzdelanie: Tréner vo fitnes a kulturistike I. kvalifikačného stupňa (výživové a tréningové plány na mieru, tvarovanie postavy, redukcia telesnej hmotnosti, naberanie svalovej hmoty, diagnostika tela, prevencia a náprava svalových dysbalancií, príprava na fitnes súťaže) Inštruktor BOSU I. kvalifikačného stupňa Balančný a funkčný tréning Inštruktor aerobiku I. triedy, inštruktor bodyform Inštruktor Dance Fitness I. kvalifikačného stupňa Tanečný lektor Lektor ľudového tanca (vedenie DTS – detského tanečného súboru) Inštruktor Zumba Basic 1, 2, Toning, Zumbatomic, Aqua Zumba Poradca pre výživu, člen AVP (aliancie výživových poradcov ČR) Cvičenie a výživa v tehotenstve a po pôrode Tréner Buggy Bootcamp – kočíkový fitness Inštruktor Nordic Walking V mojom živote rezonujú tieto dve krásne mottá a aplikujem ich v súkromnom i profesijnom živote: „Nejde o to, ako inkasuješ, ide o to, koľko rán unesieš a napriek tomu sa znovu postavíš, koľko rán dokážeš prijať a nezastavia ťa. Len tak sa víťazí!“ „ Netreba robiť v živote veľké veci, ale malé skutky s veľkou láskou.“
Čítať viac
